Многие люди в моменты сильного волнения или тревоги испытывают боль, дискомфорт, давящие ощущения в области сердца. Часто неприятные ощущения могут вызывать еще большую панику, ведь сразу появляются мысли о серьезных сердечных заболеваниях вплоть до инфаркта и стенокардии. Однако не всегда боль в груди при стрессе указывает на проблемы с сердцем. Разберемся, почему так происходит и как отличить опасные симптомы от безобидных.
Правда ли, что все болезни от нервов
Конечно, не все проблемы со здоровьем вызваны непосредственно стрессом, но он играет значительную роль в развитии многих болезней, включая и сердечно-сосудистые. Хронический стресс — это постоянное напряжение для организма, которое истощает его ресурсы и ослабляет иммунитет. Человек становится более уязвимым к различным инфекциям, возрастает риск развития хронических заболеваний.
Стресс может усугублять существующие проблемы со здоровьем. Например, если у человека есть предрасположенность к гипертонии или атеросклерозу, постоянная тревога ускорит развитие этих заболеваний. Помимо этого, стресс может провоцировать обострение хронических заболеваний: язвы желудка, гастрита, астмы и других.
Важно
«Все болезни от нервов» — очень упрощенное утверждение. Стресс — не единственный фактор, влияющий на здоровье. Генетическая предрасположенность, образ жизни, питание и окружающая среда играют не менее важную роль.
Почему при волнении и переживании начинает болеть в груди
Чувство тревоги и волнения вполне естественно для современной жизни. Интенсивные переживания порой вызывают не только негативные эмоции, но и физические реакции. Например, у некоторых людей может болеть грудная клетка. Эта боль не всегда указывает на серьезные проблемы с сердцем, хотя исключать их нельзя. Разберемся подробнее, как связаны эмоциональное состояние и физические ощущения в грудной клетке: стресс и сердце.
Организм реагирует на стресс сложной каскадной реакцией. Когда мы переживаем тревогу, страх или сильное волнение, в мозге активируется гипоталамус — главный регулятор вегетативной нервной системы. Он посылает сигналы надпочечникам, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны стресса: адреналин и кортизол.
Адреналин — это мощный стимулятор. Он резко увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает периферические сосуды (в конечностях), одновременно расширяет сосуды в мышцах, повышает артериальное давление и усиливает приток крови к жизненно важным органам. Это важный с точки зрения эволюции процесс — таким образом тело готовится к бегству или борьбе. Все это может вызвать ощущения учащенного сердцебиения, давящей боли или дискомфорта в груди, нехватки воздуха. При этом никаких проблем с сердцем в таком случае нет.
Кортизол, в свою очередь, оказывает более длительное воздействие. Он участвует в регуляции обмена веществ, но при хроническом стрессе его избыток может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Постоянно высокий уровень кортизола способствует повышению артериального давления, развитию атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), увеличению массы тела и нарушению углеводного обмена, а в долгосрочной перспективе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, стресс может спровоцировать спазм коронарных артерий — сосудов, питающих сердце. Это может привести к ишемии миокарда — недостаточному снабжению сердца кислородом, что проявляется болью в груди, стенокардией.
Важно
В отличие от инфаркта, боль при ишемии, вызванной стрессом, обычно менее интенсивная и проходит после устранения раздражающего фактора. Но в любом случае при возникновении болевых ощущений необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
Как понять, что болит сердце
Когда человек сильно нервничает, учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, сосуды то сужаются, то расширяются, отчего в груди может появиться неприятное ощущение — давление, сжатие или покалывание.
Для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, резкие скачки давления могут быть очень опасны. В худшем случае это может привести к стенокардии — сильной боли в груди. Эта боль возникает из-за того, что сердцу не хватает кислорода.
Важно
Стенокардия чаще всего сопровождается другими симптомами: трудно дышать, тошнит, бросает в пот, а боль может отдавать в левую руку, шею или челюсть. Если у вас или ваших близких появились любые из этих симптомов, необходимо сразу вызвать скорую помощь.
Могут ли болеть мышцы
Стресс часто приводит к напряжению мышц, включая мышцы грудной клетки. Это может вызвать тупую, ноющую боль, которую ошибочно принимают за сердечную. На самом деле, мышцы, окружающие сердце и легкие, сокращаются, ограничивают нормальное дыхание и вызывают дискомфорт в груди. Такое состояние не опасно для здоровья. Чаще всего оно проходит само, как только человек успокаивается.
Боль при психосоматических расстройствах
Психосоматические расстройства — это проблемы со здоровьем, вызванные психическими факторами. При эмоциональном напряжении даже незначительные физиологические изменения, например ускорение сердцебиения, могут ощущаться как более сильные. В таком случае может показаться, что начинает болеть в груди.
У людей, склонных к тревожным расстройствам или паническим атакам, боль в груди может быть одним из основных симптомов. При этом она часто сопровождается другими симптомами паники: одышкой, головокружением, чувством нехватки воздуха, тошнотой, чувством деперсонализации или дереализации.
Как отличить тревожные боли от сердечных
Отличить боль, вызванную стрессом, от боли, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, может быть сложно. Стоит оценить следующие параметры.
Важно
Поставить точный диагноз сможет только врач. Категорически не рекомендуется самостоятельно пытаться выяснить причину боли и тем более заниматься самолечением.
Что делать, если болит грудь при волнении
Не стоит игнорировать этот симптом. Для начала постарайтесь успокоиться и применить техники расслабления, самоуспокоения: глубокое дыхание, отвлечение внимания, отдых. Если боль не проходит на протяжении пары часов или усиливается, появляются любые другие неприятные симптомы — вызывайте скорую помощь.
Врач проведет обследование, включая ЭКГ, УЗИ сердца, анализы крови, чтобы исключить сердечно-сосудистые заболевания. Если причина боли в стрессе, врач может порекомендовать психотерапию, методы управления стрессом (например, йога, практики осознанности), и при необходимости — лекарственные препараты для снижения тревожности.
Важно
Не игнорируйте боль в груди, даже если вы считаете, что она связана со стрессом.
Что можно сделать?
Понизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон, техники релаксации, общение с близкими людьми, хобби — все это помогает бороться с тревогой и волнением.
