У каждого свои ассоциации с детством. Чаще всего это беззаботность, озорные проделки, игры с друзьями, вкусная домашняя еда и забота родителей. Психологи считают, что в любом человеке навсегда остается частица детства — внутренний ребенок. Кто это и как с ним подружиться, читайте в нашей статье.
Происхождение термина
Изначально концепция внутреннего ребенка пришла из области аналитической психологии. Карл Густав Юнг включал «Божественного ребенка» в свою теорию архетипов.
В настоящее время концепция также используется в гештальт-терапии, в схема-терапии и других направлениях. Но пожалуй больше всего она известна по работам психолога Эрика Берна. Основатель транзактного анализа выделил три основных эго-состояния у человека:
Конечно, внутренний ребенок — это метафоричный образ, а не реально существующий объект, но с его помощью можно понять, что происходит в психике, как рождаются и остаются навсегда детские впечатления и травмы.
Каким бывает внутренний ребенок
Внутренний ребенок, по Эрику Берну, может проявляться по-разному. На развитие этого эго-состояния влияет общение с самыми близкими людьми в детском возрасте. Как правило, это родители. От того как складываются отношения со значимыми взрослыми, зависит, каким будет внутренний ребенок.
1. Свободный ребенок
Естественное состояние спонтанности, творчества, самовыражения. Тот, у кого активен свободный ребенок, открыт миру, чувствует легкость и радость бытия.
Это состояние сильно проявлено, когда человек занимается творчеством, увлечен любимым делом, флиртует, следует велению сердца.
2. Адаптивный ребенок
Формируется под воздействием критикующих родителей, которые стремятся загнать ребенка в жесткие социальные рамки и ограничить его самовыражение. Ребенок жертвует своим внутренним миром и потребностями в угоду родительским предписаниям, приспосабливается, лишь бы его приняли и любили. Однако он может перестать верить в свои способности и доверять собственным чувствам.
Состояние проявляется, когда человек подстраивается под окружающих в ущерб себе, всем уступает, зависит от чужого мнения, перекладывает ответственность на других людей, чувствует неуверенно, когда надо проявить инициативу.
3. Бунтующий ребенок
Вместо того, чтобы смириться с правилами и уступить, бунтующий ребенок сопротивляется, возмущается и конфликтует с окружающими. Его поведение похоже на подростковый бунт против ограничений.
Бунтующий ребенок активен, когда человек гневается и возмущается, упрямится, идет против правил, спорит вместо того, чтобы искать компромисс.
Раны внутреннего ребенка
Травмированный ребенок глубоко внутри хранит воспоминания о пережитом, о тяжелых ситуациях и проблемах, с которыми он сталкивался.
Его могу травмировать:
Травмы, которые человек пережил в детстве, влияют на всю последующую жизнь. Ведь внутри остается раненая часть личности, которой нужно исцеление. Рассмотрим, как это может проявляться.
Как исцелить внутреннего ребенка
Научившись принимать детскую часть своей личности, человек научится вылечивать свои внутренние раны, сможет разобраться в себе, выяснить причины различных эмоциональных реакций. Ведь во многих случаях за взрослыми проблемами стоят детские травмы. Исцелять внутреннего ребенка помогает безусловная любовь, которую он не смог получить от своих родных и близких в детском возрасте.
Не существует одного подходящего всем метода наладить контакт со своим внутренним миром и исцелиться. Кому-то излечивать его помогает работа с психологом, кому-то творчество, арт-терапия или медитативные практики. Вот несколько простых способов помочь своему внутреннему ребенку прямо сейчас.
-
Найдите контакт с собой. Выделите себе немного свободного времени, уйдите туда, где вас никто не потревожит. Представьте себе вашего внутреннего ребенка. Как он выглядит? Что чувствует? О чем хочет рассказать? Вспомните свои былые увлечения, посмотрите детские фотографии и рисунки, почитайте дневники. Не отметайте эмоции, которые у вас при этом возникают.
-
Напишите себе письмо. Обратитесь к своему внутреннему ребенку с теплом, в котором он нуждается, без осуждения, а с поддержкой и любовью. Представьте, что вы тот заботливый и любящий родитель, в котором нуждается ребенок. Что бы вы ему сказали? Как утешили? Как бы помогли?
-
Займитесь творчеством. Вспомните, что радовало вас в детстве, приносило удовольствие и вдохновение. Может быть, вы любили сочинять фантастические истории, петь, рисовать или играть в футбол? Попробуйте заняться этим уже во взрослом возрасте. Возможно, так вы найдете источник вдохновения и укрепите контакт со своим внутренним миром.
-
Следите за эмоциями. Если чувствуете, что вас накрывают эмоции и в сложной ситуации вы ведете себя, как маленький ребенок, сделайте паузу. Подумайте и спросите себя, какая детская боль сейчас пытается вырваться наружу? Постарайтесь услышать свои чувства и успокоить себя.
-
Заботьтесь о себе. Через заботу о себе можно научиться исцелять внутреннего ребенка. Из элементарного — высыпайтесь, правильно питайтесь и отдыхайте. Учитывайте не только чувства других, но и свои собственные потребности. Научитесь спокойно отстаивать свое мнение, помните, что вы должны стать для себя заботливым родителем.
Что можно сделать?
Погрузиться в мир прошлого — перечитать любимые с детства книги, пообщаться со школьными друзьями и вместе вспомнить веселые и грустные моменты. Это поможет найти контакт с внутренним ребенком.
