Мы привыкли делать зарядку для укрепления мышц и хорошего самочувствия. Мозг тоже нужно держать в тонусе. Помогает в этом нейрогимнастика — комплекс упражнений, которые активизируют мозговую деятельность и способствуют образованию новых нейронных связей. Выяснили, как ежедневно развивать оба полушария, и зачем это делать.
Что такое нейрогимнастика
Левое полушарие мозга контролирует логику, речь, аналитические и математические способности. Правое — обработку интуитивной информации, пространственное и визуальное восприятие, эмоции. Мозговая деятельность человека эффективна только в том случае, если полушария взаимодействуют друг с другом.
Нейрогимнастика позволяет координировать их работу, способствует взаимодействию тела и интеллекта. В итоге в организме начинают происходить положительные структурные изменения и даже выявляются скрытые способности. На биохимическом уровне упражнения провоцируют выработку нейротипинов — биологически активных элементов, отвечающих за образование нейронов и связей между ними.
Для чего она нужна
Нейрогимнастика полезна детям. У малышей она способствует формированию речи, помогает развивать мелкую моторику, правильную артикуляцию. У ребят постарше тренирует память и внимание, что важно для подготовки к школе. А когда начинается активная учебная нагрузка, упражнения активизируют работу мозга и позволяют усваивать новые знания.
У взрослых нейрогимнастика увеличивает скорость обработки информации, развивает все те же когнитивные способности: внимание, мышление, память. В зрелом возрасте может стать одним из способов профилактики деменции и других подобных заболеваний. Правда, это не значит, что надо полагаться только на упражнения: они не заменят внимательного отношения к здоровью и регулярной диспансеризации.
Простые упражнения для новичков
Если хотите заниматься с ребенком, в интернете найдете комплексы нейроупражнений, удобно разбитые по урокам. Например, «Кольцо». Ребенок должен быстро перебирать пальцами, соединяя их в кольцо.
Взрослым подойдут такие упражнения:
О чем важно помнить
Средняя продолжительность тренировок составляет 10–15 минут. Для маленьких детей, которые только начинают осваивать азы, время стоит уменьшить. Главное — периодичность. Если выполнять упражнения раз в неделю, они вряд ли принесут результат. Заниматься нужно ежедневно.
В нейрогимнастике важно освоить простые элементы, а потом переходить к более сложным. Не стоит чрезмерно нагружать себя, даже если не чувствуете усталости. Например, за один раз достаточно сделать пять–шесть видов упражнений, не более.
Совет
Если в какой-то момент нейроупражнения вам наскучат, попробуйте сменить локацию. Летом тренируйтесь на свежем воздухе, зимой переходите из одной комнаты в другую.
Что можно сделать?
Стараться больше читать. Это отличная возможность для интеллектуального развития. А если не знаете, как привить любовь к книгам ребенку, прочитайте нашу статью об этом.
А вы практикуете нейрогимнастику? Расскажите в комментариях.
