Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
1. Начать заниматься спортом
Кажется, что январь — самое время купить абонемент в фитнес-клуб. Особенно после праздников: если вы мало двигались и много времени проводили за столом, весы могут показать неутешительную цифру. Но любой абонемент окажется бессмысленным, если в глубине души вы понимаете, что заниматься спортом себя не заставите — иначе давно бы это сделали. Гораздо продуктивнее не ждать, а начать увеличивать активность уже сегодня, выполняя повседневные действия: проходить лишнюю остановку до работы или подниматься в квартиру пешком, а не на лифте. Пользы будет намного больше.
2. Питаться здоровой пищей
Мы все знаем эти рекомендации: побольше витаминов и белков (овощей, нежирного мяса, рыбы), поменьше простых углеводов и белого сахара. Но полностью перестроить рацион сложно, и новогодние обещания здесь не помогут. А за строгими запретами может последовать срыв. Лучше менять питание постепенно: например, сделать завтрак более здоровым. Вместо бутербродов начните есть яйца, творог, овощи и зелень.«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
3. Сбросить вес
С одной стороны, неплохо поставить конкретную цель: скажем, скинуть 10 кг. Но есть риск, что желаемый результат не получится достичь быстро — вы собьетесь с пути и разочаруетесь. Лучше сконцентрироваться на процессе, разработать план действий — и задаться целью питаться более сбалансированно, следить за размером порций. Тогда лишний вес начнет уходить.
4. Быть спокойным и никогда не нервничать
Когда речь идет о психическом и эмоциональном состоянии, реакции трудно контролировать. Уговорить себе успокоиться в минуты сильного волнения иной раз просто невозможно. Вместо этого начните заботиться о себе. Если у вас выдалось свободное время, почитайте, погуляйте, займитесь чем-нибудь приятным. Пусть это будут мелочи, но они станут «кирпичиками» для строительства свободной от стрессов жизни.6 способов борьбы со стрессом
5. Перестать тратить лишнее
Особенно часто подобное звучит, когда хочется накопить на крупную покупку — новую мебель, машину, дорогое путешествие. Проблема в том, что «ужаться в тратах» недостаточно, да и обещание слишком расплывчатое. Гораздо эффективнее будет решить, сколько вы сможете откладывать ежемесячно — и придерживаться заданной стратегии. Сейчас во многих онлайн-банках есть специальные сервисы-«копилки»: на них удобно перечислять определенную сумму, чтобы не было соблазна ее потратить.
6. Заняться саморазвитием
В сети с завидной регулярностью появляются списки типа «50 фильмов не для всех» или «100 книг, которые должен прочесть каждый». Глядя на эти перечни, можно заработать комплекс неполноценности. Помните: если блогер выложил подобный пост, вовсе не значит, что он все это посмотрел/прочитал. Не стоит ни на кого ориентироваться — тем более вкусы у всех разные. Гораздо приятнее заниматься тем, что вам нравится. Поэтому лучше пообещать себе, что наконец-то найдете время на хобби, к которому уже давно присматриваетесь. А если есть желание учиться и, например, освоить иностранный язык, то действуйте сейчас.9 способов поднять самооценку
Что можно сделать?
Менять жизнь, не дожидаясь Нового года. Начать читать можно в любой момент — это развивает воображение, пополняет словарный запас и формирует новые нейронные связи.
