Длительная непрерывная работа снижает продуктивность, а короткие перерывы не всегда помогают восстановить силы. Исследователи из Кембриджского университета выяснили, сколько действительно нужно отдыхать, чтобы успевать больше и чувствовать себя лучше. Советы простые, но кардинально меняют рабочий ритм.
Большинство людей знают, что небольшие перерывы помогают сосредоточиться, но точная длительность отдыха часто остается загадкой. Ученые обнаружили, что наиболее продуктивные сотрудники работают примерно 52 минуты, после чего отдыхают в течение 17 минут. Такой ритм назвали методом 52/17.
Исследователь психического здоровья доктор Оливия Ремес объясняет, что во время паузы важно полностью отключаться от работы: не проверять электронную почту и телефон, отойти от компьютера и дать мозгу возможность восстановиться. Именно это, по мнению эксперта, помогает возвращаться к задачам с ясной головой.
Дополнительно специалист рекомендует сосредоточиться на положительных эмоциях, а не на стрессе. Например, при выполнении сложного проекта лучше думать о желании достигать успеха или расширять горизонты, чем о неприятии задачи. Такой подход делает работу не только легче, но и осмысленнее.
Метод 52/17 дает возможность структурировать рабочий день: несколько циклов такого ритма заменяют часы непрерывной работы, повышают продуктивность и одновременно сохраняют эмоциональный баланс.
Доктор Ремес добавляет, что если стресс и нагрузка становятся слишком сильными, важно вовремя обратиться за поддержкой. Эти советы просты, но помогают улучшить концентрацию и сделать рабочий день более комфортным и результативным.
