Кто-то относится к бытовым звукам, вроде чавканья или храпа, нормально, кто-то испытывает к ним неприязнь, а кто-то и вовсе не может их переносить. Подобные звуки вызывают у некоторых людей не просто психологический дискомфорт, а физическую боль. У такого явления есть точное название — мизофония. Предлагаем разобраться, что это такое и можно ли от этого избавиться.
5(1)
Что такое мизофония
Мизофонией называют состояние, при котором определенные звуки вызывают у человека сильную негативную реакцию. Мизофония не считается болезнью. Это неврологическое расстройство, при котором эмоциональные или физические реакции человека воспринимаются как чрезмерные или неуместные. Чавканье, шорканье, постукивание, покашливание могут буквально сводить с ума некоторых людей, их это сильно раздражает, некоторые начинают испытывать тревогу, панику, агрессию, страх.
Существуют и другие состояния, связанные со звуковой чувствительностью. Например, гиперакузия — в этом случае раздражают звуки определенной громкости. Или фонофобия — боязнь только громких звуков. Однако при мизофонии даже шепот может доставлять дискомфорт .
Интересный факт
Второе название мизофонии — синдром избирательной слуховой чувствительности.6 способов борьбы со стрессом
Как возникает расстройство
Точный сценарий развития ученые еще не описали. Известно, что мизофония не связана с заболеваниями слухового аппарата. У большинства людей, страдающих мизофонией, отличный слух, поэтому возникновение раздражения и других реакций на звуки объясняют особенностями психики.
Триггеры активируют у людей с синдромом избирательной слуховой чувствительности области мозга, которые отвечают за долговременные воспоминания и страх. Это позволяет предположить, что заболевание возникает при сочетании триггерного звука с напряженным состоянием. Поэтому у каждого человека есть свой триггер. Одних сильно раздражает чавканье, других — шмыганье, третьи и вовсе выводят из себя звуки громкого дыхания.
Масштабное исследование, проведенное в 2023 году, обнаружило связь мизофонии с посттравматическим стрессовым расстройством. Если человек имеет генетическую склонность к ПТСР, у него также есть риск развития мизофонии.
Важно
Первые проявления синдрома избирательной слуховой чувствительности возникают обычно в подростковом возрасте. По статистике, женщины страдают расстройством чаще мужчин.
Симптомы мизофонии
Люди с синдромом избирательной слуховой чувствительности склонны к реакциям на определенные звуки. Чаще всего триггеры оральные: жевание, чавканье, глотание, дыхание, зевание, кашель. Неприязнь могут вызвать постукивание, печатание на клавиатуре, письмо ручкой по бумаге, рисование фломастерами, скрип, скрежет. Иногда причинами реакций становятся действия и тогда раздражают, например, качание ногой, ерзание.
При легкой форме мизофонии человек испытывает отвращение, дискомфорт, тревогу, желание уйти. Тяжелая форма характеризуется более яркими и агрессивными проявлениями и может вызвать бурную реакцию на звуки: ярость, злость, панику, ненависть и даже желание наброситься на человека или предмет — источники неприятного шума. В отдельных случаях раздражают звуки, исходящие от конкретных людей. Например, чавканье отца или кашель матери.
Интересный факт
Одной из причин мизофонии считают сбой в функционировании отделов мозга, которые отвечают за обработку звуков. В этом случае даже нейтральный шум может спровоцировать действие «бей или беги».Какие существуют практики для изучения себя
Способы лечения
Мизофония влияет на социальную жизнь: из-за нее люди избегают определенных мест или конкретных людей, в результате чего отдаляются от своего окружения. Способов полностью избавиться от этого синдрома не существует, зато им можно научиться управлять. Определенное реагирование на звуки все равно останется, но будет менее выражено.
Чтобы справиться с расстройством, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Специалист поможет установить точный диагноз и подобрать подходящую стратегию лечения, чтобы избавиться от бурных реакций на звуки.
Один из вариантов — когнитивно-поведенческая терапия. Статистика показывает, что каждый второй пациент после курса испытывает гораздо меньше симптомов, характерных для мизофонии.
Второе направление — терапия переобучения при тиннитусе. Это болезнь, при которой появляются шум и звон в ушах при отсутствии внешних звуков. Способ основывается на объединении консультирования и звукотерапии. Благодаря ему можно научиться минимизировать реакции на триггеры.
В некоторых случаях могут помочь специальные аппараты с приятными отвлекающими звуками. Иногда врачи назначают препараты, направленные на борьбу с депрессией или тревожным расстройством. Избавление от этих состояний сделает симптомы мизофонии менее выраженными.
Важно
Если обнаружили у себя тревожные симптомы, сопровождающиеся бурной реакцией на определенные звуки, то обязательно обратитесь к дипломированному психиатру или психотерапевту.Зачем нужна психотерапия
Что можно сделать?
Сосредоточиться на приятных звуках и собрать собственный плейлист, который будет способствовать снятию напряжения.
