- Введение: что такое спортивное питание, кому необходимо.
- Польза спортивных пищевых добавок.
- Негативные аспекты приема спортивных добавок, как их избежать.
Спортивное питание необходимо тем, кто хочет достигать отличных результатов в тренировках. Это довольно обширное понятие, включающее в себя множество разнообразных добавок и готовых смесей, помогающих увеличить резервы организма человека, обеспечить его энергией и строительным материалом для мышц, снизить негативное влияние молочной кислоты, сократить восстановительный период после сложных тренировок или скинуть вес.
Польза спортивных пищевых добавок
Многие, кто далек от спорта, считают, что спортивное питание – это почти анаболические средства, используемые для быстрого набора массы мышц, которые опасны для организма и ведут к возникновению опасных заболеваний. Это большое заблуждение — при правильном применении с учетом потребностей организма, его состояния, режима тренировки, такое питание не только безопасно, но и полезно для спортсмена.
В чем его польза:
- Белковые смеси и гейнеры помогают быстро набрать и поддерживать мышечную массу, делают тренировку более эффективной, снабжают организм микроэлементами и целой группой витаминов.
- Аминокислоты, глутамин — не дают разрушаться мышечным волокнам, подавляют излишний аппетит, насыщают энергией и поддерживают полноценный иммунитет.
- Креатин значительно повышает сопротивляемость нагрузкам, выносливость, позволяют сократить восстановительный период между большими нагрузками.
- Тестостероновые добавки – способствуют естественной выработки собственного гормона, незаменимы для наращивания мышц, оказывают стимулирующее воздействие на весь организм.
Некоторые добавки могут использоваться не только профессиональными спортсменами, бодибилдерами, но и обычными людьми, например, чтобы скинуть вес, насытить организм микроэлементами, незаменимыми аминокислотами. Обеспечить сбалансированное питание для спортсменов, богатое белками и аминокислотами с помощью обычных продуктов достаточно сложно и довольно затратно.
Негативные аспекты приема спортивных добавок, как их избежать
Не контролируемый длительный прием спортивных препаратов, смесей может привести к довольно неприятным последствиям: от банальной диареи, до нарушения нормального функционирования некоторых органов и даже систем организма, особенно при наличии хронических заболеваний. Основные причины негативных последствий:
- Сомнительного качества спортивное питание, добавки от неизвестных производителей.
- Неправильный подбор без учета имеющихся проблем со здоровьем, ритма тренировок, возраста человека. Например, тестостероновые бустеры категорически запрещены юношам до 23 лет.
- Некорректная схема приема, превышение дозировки.
Всех последствий можно избежать, если подойти к выбору питания учитывая все факторы пользы и возможного риска для здоровья, при необходимости проконсультироваться со специалистами, сдать необходимые анализы.
