Качество кровати, на которой мы спим, настолько важно, что Североамериканский фонд сна (NSF) рекомендует спать на качественном матрасе в прохладной, тихой и темной обстановке, без шума и других отвлекающих факторов.
Кровать психологически должна ассоциироваться со сном и сексом, а не с ужином, просмотром телевизора, работой за компьютером или выполнением домашних заданий. Советуем обратить внимание на кровать corso 6.
Рекомендации по выбору хорошей кровати
Треть нашей жизни проводится в постели. Такая важная вещь, как нарушение сна, — это вопрос не только количества, но и качества. Поэтому мы даем вам 7 советов по выбору хорошей кровати:
- Не экономьте на покупке хорошего матраса, хорошей основы и хорошей подушки.
- Матрас следует менять каждые 10 лет. Примите во внимание особую эластичность матраса: основание должно без изгибов поддаваться более тяжелым частям тела (плечам и тазу), обеспечивая при этом прочную поддержку для менее тяжелых участков.
- Новый матрас на старом или некачественном основании быстрее выходит из строя, остальное оборудование лучше всего заменить полностью. Хороший матрас — это такой матрас, который поддерживает весь позвоночник, когда вы лежите на спине.
Более дорогие и прочные латексные матрасы содержат миллионы крошечных отверстий, которые позволяют телу дышать. Еще они гипоаллергенны.
- Идеальная толщина матраса не менее 15 сантиметров; длина, на 10 сантиметров больше роста человека, который будет в ней спать, и минимальная рекомендуемая ширина, 80 сантиметров для односпальной кровати и 135 сантиметров для двуспальной кровати.
- Основание или кушетка должны быть твердыми и ровными. Выбирайте жесткий или полужесткий лист со свободными пространствами, обеспечивающими хорошую вентиляцию.
- Подушка должна соответствовать объему головы, длине шеи и ширине плеч.
- Если вы обычно спите на спине, подушка должна быть низкой и мягкой, чтобы шейный отдел позвоночника образовывал тот же угол с грудным отделом позвоночника, что и при стоянии. Если предпочтительное положение для сна — на боку, подушка должна быть высокой и твердой, чтобы шея удерживалась на оси позвоночника и не падала и не вращалась.
Начинка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой; он должен быть достаточно твердым, чтобы голова не упала назад.
При покупке хорошей кровати сравните годы гарантии, предлагаемые каждым производителем матраса. Имейте в виду, что это крупные расходы, и их нужно прослужить не менее десяти лет.
Избегайте нарушений сна и наслаждайтесь более полноценной жизнью благодаря хорошему сну.
