Picture backgroundИммунитет представляет собой систему, которая может меняться в зависимости от самых разных факторов. Сюда можно отнести и питание, и режим, и физическую активность, и стресс, и многое другое. Причем если у детей иммунитет, как правило, нестабильный, это не означает, что во взрослом возрасте он станет крепким. Многое зависит от того образа жизни, который ведет человек. Выбрать подходящее лекарственное средство, улучшающее иммунитет, нелегко. Более того, это может быть опасным, если заниматься покупкой самостоятельно. Перед этим нужно в обязательном порядке посетить врача, чтобы он осмотрел пациента, выслушал его жалобы, собрал анамнез. Если с иммунитетом действительно есть проблемы, то необходимо пройти обследование, сдать все анализы. И только по их результатам врач сможет назначить лечение и, соответственно, выписать лекарственные препараты.

Что может снизить иммунитет

Во-первых, это стресс и все, что с ним связано. Сюда же можно отнести и вредные привычки (курение, употребление спиртных напитков): человек прибегает к ним, чтобы расслабиться. Но в итоге портит себе здоровье. Во-вторых, это неправильное питание и отсутствие нормального отдыха, в частности, полноценного ночного сна. В-третьих, наличие хронических заболеваний, например, сахарного диабета, анемии, гормональных расстройств и так далее. Разумеется, на иммунитет влияет и экология: выбросы химических веществ, смог и многое другое.

Какие средства помогут укрепить иммунитет

К ним относятся:

  • витамины и минералы. Тут в принципе актуальны все группы: А, В, С, Е. Что касается полезных минералов, то это магний, кальций, марганец, натрий, железо, калий, цинк. Употреблять их можно как в капсулах, так и покупать продукты с их высоким содержанием. А в идеальном варианте – и первое, и второе, особенно если у человека действительно слабое здоровье;
  • пробиотики. Это биологически активные добавки, которые обычно употребляют перед приемом пищи. Они содержат живые полезные микроорганизмы, положительным образом влияющие на самочувствие. Пробиотики нередко назначают для профилактики дисбактериоза;
  • иммуностимуляторы. Это прополис, мумие, женьшень и другие растительные и биогенные препараты;
  • адаптогены. Эти препараты обладают массой преимуществ: помогают организму освоиться в неблагоприятных условиях, защищают его от стресса, дают силы при длительных и интенсивных нагрузках. Речь идет как о физической, так и умственной деятельности.

Что еще способствует укреплению иммунитета

Сюда можно отнести закаливание, оптимальную физическую активность и правильно разработанный режим дня. Закаливаться можно в любом возрасте: эта процедура вырабатывает так называемые гормоны счастья. Они, в свою очередь, стимулируют работу иммунной системы. Что касается упражнений, то они не должны быть изнуряющими. Главное — их регулярность, а при составлении режима важная роль отводится сну – крепкому и продолжительному (не менее 7 часов).

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА