Правильное питание сохраняет молодость и красоту, здоровье и хорошее настроение, причём рейтинг полезных продуктов самый простой.
1. Орехи — источник бодрости и спокойствия, содержат редкие жирные кислоты, растительные белки, витамины В, много минералов. Благодаря этим компонентам укрепляются нервы, исчезает усталость, повышается внимательность. Народная медицина применяет орехи для чудодейственных препаратов. Дневная норма поддержания тонуса — не более 50-ти грамм.
2. Морковка — древний секрет молодости, состоит в естественной очистке крови, быстром выведении токсинов, нормализации обмена холестерина, активизации всех внутренних органов. Другого такого препарата в природе нет, создать искусственно невозможно. Рекомендуется начинать утро с морковного сока.
3. Брокколи — кладезь фолиевой кислоты, удивительным образом восстанавливает свежесть и тонус кожи. Высокая концентрация магния сохраняет нервную, кровеносную систему. Самый важный компонент капусты, «киллер» раковых клеток — сульфорафан.
4. Йогурт — сочетает полезность и вкусовые качества кисломолочного продукта, создаёт полезную микрофлору для пищеварения. Основное правило употребления — купить натуральный продукт. Рекомендуется пить йогурт перед сном.
5. Цитрусовые фрукты — лучшая защита от инсультов, воспалительных процессов на коже, содержат витамины для коллагена, отвечающего в организме за эластичность кожи, должны ежедневно входить в рацион питания.
6. Черника — только эти ягоды сохранят зрение, кожу лица возле глаз. Также этот компонент максимально долго сохраняет правильную работу мозга.
7. Шпинат — эликсир молодости, содержит экзотические лютеин, зеаксантин, которые обеспечивают гибкость позвоночника, всего скелета человека, также благотворно воздействует на сетчатку глаза, сохраняет зрение.
8. Яблоки — фрукт для ежедневного рациона, отвечает за всё пищеварение.
9. Тыквенные семечки — лучший очиститель кожи.
10. Рыба — эффективный продукт продления молодости.
