Понятие интуитивного питания недавно используется диетологами России. Для тех, кто еще незнаком с этим понятием расскажем, что интуитивное питание – это система питания, разработанная Стивеном Хоуксом. Доктор Хоукс на собственном опыте с помощью этой системы избавился от избыточного веса, в то время как другие диеты были неэффективными или с непродолжительным результатом. Оказалось, что для похудения нужно избавиться от ограничений, а не наоборот. Именно этот принцип лежит в основе системы интуитивного питания.
Доктор Хоукс использовал в своем рационе любимые блюда и продукты и похудел больше, чем на 20 кг. Эта система проста и не требует изнурительных голодовок, после которых потерянные с большим трудом несколько килограммов быстро возвращаются, поэтому способ подходит многим людям, страдающим от лишнего веса. Но и универсальной эту систему нельзя назвать. А чтобы разобраться во всех деталях методики, рассмотрим систему интуитивного питания, которая помогает улучшить физическую форму, а также уравновесить эмоциональный комфорт с физическими ощущениями.
Принципы интуитивного питания
Интуитивное питание не имеет ничего общего с диетой. При выборе диеты человек ограничивает себя в требованиях организма и собственных желаниях, что приводит к срывам. Способ доктора Волкова преследует другие цели, направленные на результат и его удержание.
Перечислим 10 принципов интуитивного питания:
- Уважение к организму – правильно приготовленные полезные продукты должны стать основой рациона.
- Тренировки – залог успеха в похудении и прекрасной физической формы.
- Любовь к собственному телу независимо от объемов и параметров.
- Голод – это не единственное чувство, на котором нужно концентрироваться.
- Наслаждение от каждого кусочка пищи.
- Физический голод – нужно его понимать и правильно утолять, не забывая при этом о чистой питьевой воде.
- Еда – обязательный атрибут нашей жизни, который нужно уважать.
- Никаких ограничений и мыслей о том, чего нельзя есть.
- Прием пищи в тот момент, когда это на самом деле нужно организму.
- Никаких диет.
Для соблюдения этих принципов, нужно прислушиваться к собственному организму, который в нужный момент скажет, что в данный момент ему нужнее – тортик или свежее яблоко.
