Восстановление после болезни, борьба с вредителями, статины. Эфир от 27.10.2025 После перенесенной простуды или ОРВИ организм ослаблен и нуждается в грамотном восстановлении. Правильные действия помогут избежать осложнений и быстро вернуться к нормальной жизни.
1. Постепенное возвращение к активности
Первые 3-5 дней избегайте интенсивных физических нагрузок Начинайте с прогулок по 15-20 минут в спокойном темпе Отложите тренировки в зале как минимум на неделю после исчезновения симптомов
2. Восстановление водного баланса
Продолжайте пить 1,5-2 литра жидкости в день:
Теплая вода с лимоном Травяные чаи (ромашка, шиповник) Морсы из клюквы или брусники Ограничьте кофе и алкоголь — они замедляют восстановление
3. Особое внимание питанию
Белковые продукты: куриная грудка, рыба, творог — для восстановления клеток Продукты с витамином С: болгарский перец, киви, цитрусовые Натуральные пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста — для микрофлоры кишечника Исключите тяжелую, жареную пищу и сладости
Организму нужно время для полного восстановления — не торопите события. 7-10 дней правильного восстановления помогут избежать серьезных осложнений и укрепят ваш иммунитет.
Еще больше полезных советов про здоровье вы найдете в выпуске программы “О самом главном”.
