Многим людям, которые заботятся о своем здоровье, интересуются, нужен ли витамин D в течение всего года или только зимой, доверять ли витаминным комплексам, как правильно подобрать Омега-3, опасен ли дефицит йода и как поддержать организм, если вы на диете. Обо всем этом нужно узнать прежде, чем заказать витамины. А ответить на эти вопросы нам помогают разобраться специалисты.
Почему так важны витамины для организма?
О сильнейшем влиянии витаминов на организм человека рассказывают повсюду. Нередко информация о чудо-комплексах просто придумана или взята из мелких научных экспериментов, либо из описания любопытных клинических случаев. В настоящее время много говорят о том, какую роль аскорбиновая кислота и витамин Д играют в терапии онкологических заболеваний.
Однако опытный специалисты в своих советах, как правило, опирается на принципы исключительно доказательной медицины, на международные советы в данной сфере. Именно такая позиция, конечно, отличается ровным отношением к витаминам.
Полезны ли витамины?
Польза является доказанной. Однако в первую очередь витамины следует выбирать с умом и пить их регулярно и правильно. Сегодня люди разнообразно питаются, поэтому авитаминозы встречаются нечасто, а вот недостаток одного определенного витамина встречается повсюду. Вот почему не следует выбирать поливитамины – не все пятнадцать элементов из одной банки для вас действительно полезны, нет полного понимания, какие именно витамины и в каком объеме используются вашим организмом.
Простой человек, если у него нет заболеваний пищеварительной системы, то ему просто нет необходимости принимать целый комплекс витаминов. У среднестатистического человека зачастую не хватает определенных витаминов или микроэлементов, например, витамина В12, железа, магния, цинка, полиненасыщенных кислот или других компонентов. От этого, как правило, выпадают волосы, проявляется анемия, судороги мышц конечностей и пр.
Какие витамины нужны мужчинам?
Зачастую у мужчин наблюдается недостаток витаминов группы В – если они недостаточно употребляют каш, принимают чрезмерное количество спиртного. Поскольку представители мужского пола выбирают чаще мясо и практически не едят овощи и фрукты, орехи, рыбу, они нуждаются в полиненасыщенных жирных кислотах и клетчатки.
К тому же по причине недостаточного приема молочной продукции в рационе не хватает пребиотиков и кальция. У многих наблюдается нехватка Омега-3 и Омега-6, так как в рационе отсутствует качественная рыба, зачастую люди принимают в пищу рыбу, которую выращивают на фермах. И абсолютно точно у всех наблюдается нехватка витамина D в холодный сезон года.
Кому нужно принимать йод?
Для начала нужно разобраться с такой проблемой, как дефицит йода. В нашем государстве наблюдается умеренная нехватка йода в почве. К тому же в большинстве других стран йодированная соль введена обязательно. А у нас йодирование было отменено еще полвека тому назад.
Йод особенно важен для развития ребенка у беременных женщин, для формирования нервной системы и головного мозга малыша. Есть данные, что уровень интеллекта школьников уже сейчас снизился на двадцать процентов, по сравнению с восьмидесятыми и девяностыми годами. Йод рекомендуется употреблять детям, подросткам и беременным женщинам, когда активно работает щитовидная железа.
Однако не следует бездумно есть йод – взрослым бездумно пить его просто бесполезно. А людям после 45 лет йод и вовсе противопоказан из-за риска развития узлового зоба.
