Главные преимущества йоги для беременных

«Беременная» практика состоит из упрожнений, которая помогает справиться с изменениями тела. Здоровые безопасные способы работы над мышцами и их усилением (особенно нижней половины туловиза) облегчат процесс поддержки растущего живота.

2. Важные группы мышц остаются в тонусе

Йога для беременных помогает оставаться в тонусе многим важным группам мышц, особенно в зонах диафразмы таза, бедер и живота, важным для родов. Когда данные мышцы находятся в тонусе, образуется баланс между эластичностью и силы, который может помочь снизить боли на эти 9 месяцев и быстрее восстановить тело после родов.

3. Вы будете лучше подготовлены к родам.

Если вы хоть раз поещали занятия по йоге, то знаете, какое большое внимание имеет дыхание. То же самое можно рассказать о родах. Научившись на занятиях дышать глубоко и ровно, тело будет расслабляться и помогать женщине во время схваток.

4. Вам станет проще переносить основные недостатки беременности

Йога для беременных позволяет лечить и сдерживать основные причины дискомфорта в положении: боль в пояснице, бессонница, головные боли, одышка, тошнота и тунельные синдромы запястья. Растягивая и тонизируя мышцы, вы помогаете крови циркулировать по телу, а глубокое дыхание дает организму и вашему малышу больше кислорода. В 2012 году исследование Университета Мичиган показало, что женщины, которые во время беременности занимались йогой и медитацией проще переносили беременность и были менее подвержены депрессии, которая, к сожалению, нередко сопровождает женщин в этот период.

5. Здоровая беременность

Давно доказано, что здоровье новорожденного малыша во многом зависит от здоровья матери во время беременности. В 2005 году в Индии провели исследования, результатом которого стали данные, что женщины, регулярно практикующие занятия йогой во время беременности были менее подвержены преждевременным родам или имели недоношенного ребенка.