Закаливание

Укрепление организма при помощи холода очень популярно среди людей, стремящихся к улучшению своего здоровья.

Участие в спортивных, подвижных играх, проводимых на свежем воздухе, различные водные мероприятия, ходьба босиком – все это способствует повышению жизнеустойчивости организма, его сопротивляемости заболеваниям и лучшей адаптации к природной среде.

Обливание стоп

Вечером по окончании утомительного рабочего дня или незадолго до того, как отправиться на ночной отдых, облейте ступни ног холодной водой. Вскоре вы почувствуете, как организм сбрасывает дневную усталость, нервное перевозбуждение и как бы заново возрождается.

Контрастный душ

Душ начинайте принимать с приятных для тела горячих температур, затем пустите струю холодной воды и постойте немного под ней. И так повторяйте до трех раз, постепенно увеличивая температурную амплитуду.

Польза этой процедуры заключается в том, что при перепаде температур усиливается кровообращение и, как следствие, ускоряются обменные реакции в организме. Это приводит к более интенсивному выведению шлаков и токсинов, позволяет сохранить молодую упругость кожи даже в преклонном возрасте, а также способствует избавлению от подкожных жировых прослоек.

Хождение босиком

Очень хорошо каждый день пройтись по земле босиком. Это даст организму сильный оздоровительный эффект. Воздействуя на ноги холодом, мы подвергаем закаливанию в том числе наше горло и гланды.

Процедура закаливания должна приносить только положительные эмоции и вызывать интерес. Здесь очень важен психологический настрой, с каким человек приступает к занятиям.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz