Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться

О том, что мешает вам высыпаться, рассказала врач-сомнолог Алена Гаврилова.

Вредные привычки, которые не дают вам высыпатьсясон

Самыми вредными привычками в данном случае, по ее словам, являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». 

— Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию, — отметила Гаврилова.

Также непосредственно перед сном не стоит смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет сложно.

Кроме того, не следует как переедать, так и ложиться спать голодным. Идеальным станет легкий, некалорийный перекус, сказала эксперт. И, конечно, не рекомендуется пить кофе или крепкий чай, ведь они стимулируют возбуждение.

На качество сна влияет и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. 

— Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна, — подчеркнула врач.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие привычки могут подорвать здоровье. По его словам, главная вредная привычка в выходной день – стремление «отоспаться». В результате из-за слишком долгого сна в субботу и воскресенье многие страдают от бессонницы в рабочие дни, сбивая циркадные ритмы активности. 

Предыдущая новостьНазваны продукты, которые могут испортить сон

Прокомментировать









Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться
Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться
Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться
Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться
Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться Вредные привычки, которые не дают вам высыпаться

Вопрос:
12 плюс 4 = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН