Ученые утверждают, что большинство людей рано или поздно столкнется с таким опасным и трудноизлечимым заболеванием, как рак. Но этого можно избежать, утверждают исследователи, если соблюдать определенные, но очень простые правила.
Во-первых, следует подбрасывать себе как можно больше физических нагрузок, даже несмотря на чрезвычайную занятость на работе и дома. Самый простой вариант физической активности – это как можно чаще делать уборку в квартире, а также прогуливаться на свежем воздухе.
С этой целью можно завести собаку, при помощи которой вы не только сможете выполнить суточную норму двигательной активности, но и завести новые знакомства, проводить интересно свой досуг, а также заиметь верного друга. Кроме этого, специалисты советуют стоять на ногах при любом удобном случае, например, разговаривая по телефону, принимая пищу или работая за компьютером.
Во-вторых, кардинально поменять свои привычки, касающиеся пищи. Если вы привыкли к перекусам, тогда замените их здоровыми продуктами, например, морковкой, яблоком или овощным салатом.
Любимые блюда из риса, макароны и белый хлеб следует убрать из рациона и ввести цельнозерновые продукты, а также больше овощей, фруктов, которые не дадут развиться ожирению, так как в них много клетчатки. Ведь раковые заболевания нередко возникают на почве лишнего веса.
В-третьих, отказаться от соли. Полностью, конечно, не получится этого сделать, так как в готовых продуктах, например, хлебе, очень много скрытой соли. Но при самостоятельном изготовлении блюд вполне можно заменить ее на более безопасные для здоровья организма специи, травы, чеснок, лимон.
Соль, кроме того, что повышает давление, еще и разрушающе действует на стенки желудка, разъедает их, а это нередко приводит к раку. В-четвертых, один-два раза в течение недели проводить «облегченные» дни на вегетарианской пище, так как красное мясо в тех количествах, в которых мы привыкли его употреблять, может вызвать рак кишечника.
