Утренние пробежки подарят море позитива

Наконец-то пришло потепление! Пора доставать кроссовки, спортивное облачение и приниматься за бег по утрам. Но как же все-таки лучше начать? Очень трудно заставить себя выйти на улицу, если там вас ждет пасмурная погода с дождем и ветром.

Поэтому для первых пробежек важно наличие благоприятных погодных условий. Если утром выглянув в окно, вы увидите ясное солнечное небо, тогда и бегать вам будет проще. На первых порах лучше не заставлять себя делать то, что вам не нравится. Начинайте бегать не каждый день, а с трех раз в неделю и не более двадцати минут, увеличивая нагрузку постепенно.

Главное — делать это постоянно. Лучше регулярные краткосрочные пробежки, чем многокилометровый забег раз в месяц. Берите на себя посильные нагрузки, такие, чтобы организм смог их выдержать. Не перегружайте ваше сердце и легкие, иначе вместо позитива получите вред, и это оттолкнет вас от столь нужного и полезного занятия.

Если во время пробежки почувствовали, что трудно дышать, перейдите на шаг. Бегать нужно в таком темпе, чтобы не трудно было при этом и разговаривать. Это будет свидетельствовать о том, что нагрузку вы взяли подходящую, как раз вам по силам. Легкий бег – это отличная кардиотренировка, которая сделает ваше сердце выносливым и сильным.

Кроме того, он поможет усилить общий энергетический фон организма, благоприятно скажется на ваших умственных способностях и избавит от депрессии. Если вы будете все правильно делать, плавно и без ненужного напряжения войдете в процесс, а также превратите утренние пробежки в привычку, тренировки принесут вам много пользы и радости.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz