Упражнения для шеи на рабочем месте и дома

игровые автоматы играть бесплатно резидент

Здоровая шея – это залог того, что мозг получает полноценное питание. А это означает хорошее настроение, жизнь без головных болей, острый и быстрый ум. Но мы постоянно приводим мышцы шеи в состояние крайнего напряжения и усталости. В свою очередь за это получаем сонливость, блики в глазах. А могут развиться и достаточно серьезные ортопедические и неврологические заболевания (например, шейный остеохондроз). Поэтому сегодня мы решили поговорить о том, как расслаблять мышцы шеи, и, какие упражнения наиболее эффективны, а что противопоказано.

Быстрая зарядка для шеи на рабочем месте

Исходное положение (далее И. П.) Макушка тянется строго вверх, плечи расслаблены, спина прямая, руки расслаблены на коленях. Прикройте глаза и представьте себе, что Ваш нос – это карандаш. Напишите им в воздухе свое полное ФИО, адрес, место и должность работы, соблюдая все правила написания букв. В следующий раз пишите все стихотворения, которые только сможете вспомнить и так далее. В течении такой пятиминутной зарядки расслабляются мышцы шейного отдела позвоночника и глаз, поэтому после выполнения упражнения зрения становится немного четче.

И. П. Как и в первом упражнении. Круговые движения плечами. 5 раз оба плеча вперед, затем 5 раз оба плеча назад, потом по 5 раз цикл повторяется для каждого плеча в отдельности.

И. П. Как и в первом упражнении, но руки сцеплены в замок на затылке. Сохраняя равномерное дыхание в течение 5 секунд давить на руки за счет напряжения мышц шеи, при этом все действие происходит строго в статике, смещения положения головы относительно тела нет. Повторить 5-10 раз.

И. П. Как и в первом упражнении, но руки упираются ладонями в лоб. Выполняется аналогично предыдущему упражнению для шеи с той лишь разницей, что теперь голова давит вперед, а не назад. Повторить 5-10 раз.

И. П. Как и в первом упражнении. Очень медленно опускается голова вбок, строго ухом к плечу. Повторить 5-10 раз в обе стороны.

И. П. Как и в первом упражнении, но руки на щеках ближе к вискам. Поворачиваем голову влево, при этом левая рука оказывает максимальное сопротивление, аналогично для правой стороны. Повторить 5-10 раз.

Между упражнениями можно сделать перерыв и получить заряд позитивных эмоций https://vulcanplatinum777.com/game/view/demo/resident, таким образом можно не только отдохнуть после зарядки, но и получить неожиданно большой денежный приз.

Внимание! Нельзя делать резких движений и поворотов, так чтобы шея хрустела. Запрокидывать голову назад и оставаться долго в таком положении.

игровые автоматы играть бесплатно резидент

Для того чтобы помочь своему организму сохранять структуру хрящевой ткани межпозвоночных дисков (не только шеи, но и по всему позвоночнику) необходимо:

  • полноценно питаться, в рационе обязательно должен присутствовать белок;
  • насыщать свой организм витаминами и минералами;
  • следить за своим гормональным фоном, в случае каких-либо нарушений или заболеваний лечение должно быть согласовано со специалистами;
  • после часа напряженной работы в однообразной позе делать пятиминутную зарядку для глаз и мышц шеи.