Сколько должен спать ребенок, чтобы не быть больным и полным

Эксперты рассказали, сколько часов в день дети до пяти лет должны уделять сну и играм, чтобы не заработать ожирение.

Специалисты рассказывают, что в последнее время все чаще встречаются дети, которые в юном возрасте имеют лишние килограммы. Они заявляют, что многое зависит от сна. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) составила список, в котором расписано, сколько ребенок должен посвящать время сну и физическим нагрузкам в день.

До одного года малыши должен играть на полу и лежать на животике хотя бы несколько раз в день (минимум по 30 минут).

До трех месяцев нужно спать по 14 часов в день, а до 11 месяцев – на два часа меньше, – указано в рекомендациях от экспертов ВОЗ.

До двух лет ребятишки должны посвящать не менее трех часов в день физической активности. То есть играть, бегать и делать какие-нибудь легкие упражнения. Это поможет малышу развиваться не только физически, но и умственно. На сон необходимо тратить около 12 часов.

Детишки в возрасте от трех до четырех лет должны быть активны не менее трех часов в день. Хотя бы один час из этого времени нужно гулять и играть на свежем воздухе. Ночной сон в среднем должен длиться 10–13 часов.

Специалисты также советуют родителям максимально ограничивать время пользования телевизором или гаджетами.

Читайте также: Пять научных теорий, которые объясняют, зачем мы спим