Более всего долгожителей встречается среди народов Средней Азии и Кавказа. Об этих людях ходит немало легенд, сказаний. И до сих пор ученые ищут разгадку необычного явления. То ли климат благоприятствует долгой жизни, то еще что-то…
На рубеже прошлого века, а точнее в 1912 г., в одном из печатных изданий (г-та «Кара-кут»), выходящих в Туркестане и печатающихся на русском языке, были обнародованы основные заповеди, которых неукоснительно придерживаются тамошние долгожители. Давайте прочитаем их и попробуем, может быть, и мы сможем дождаться своего столетнего юбилея.
1. Спать ложитесь всегда рано. Но и вставайте пораньше.
2. Не отдавайте сну более 7,5 часов, но и спать необходимо не менее 6-ти часов.
3. Не упускайте малейшей возможности побывать на свежем воздухе. Ежедневные прогулки только укрепят ваше здоровье, а не отнимут драгоценное время, как думают многие.
4. Отдавайте предпочтение преимущество травяным чаям, но помните, что изредка можно побаловать себя чаем и кофе.
5. Не злоупотребляйте мясом. Блюда из него включайте в дневной рацион не чаще одного раза.
6. Возьмите себе привычку каждое утро понежиться в горячей ванне.
7. Избавьтесь от шелковых, нежащих тело вещей. Носите одежду из грубой ткани.
8. Один день в неделю полностью освободите себя от всех занятий и работ, в том числе от чтения и письма.
9. Избегайте интеллектуальной перегруженности и стрессовых ситуаций, которые выбивают вас полностью из колеи.
10. Старайтесь не находиться в жарких, чересчур натопленных помещениях.
11. Восстанавливайте истощенные возрастом внутренние органы путем потребления в пищу аналогичных органов животных.
12. Если вы все еще не женаты, тогда обязательно найдите себе спутницу жизни.
