Платинум Вулкан

Начав своё шествие по миру в 1997 году канадская, или скандинавская, ходьба необычайно популярна и сейчас. Секреты её популярности в доступности занятий практически каждому человеку. Этот вид спорта не требует особых вложений, специальной трассы, дорогого снаряжения. Всё что нужно для занятий, это две палки, удобная обувь и одежда и желание. Польза же от такого времяпровождения огромная.

Плюсы для здоровья от занятий канадской ходьбой

Постепенно, незаметно теряются «лишние» килограммы. При ходьбе заняты 80-90% мышц тела. Спина выпрямляется, улучшается осанка. Нормализуется дыхательная система. Организм насыщается кислородом, обменные процессы в клетках ускоряются. Нормализуется кровеносная система. Усиливается общий кровоток, укрепляется сердечная мышца. В отличие от бега нагрузка распределяется равномерно на суставы ног и рук. Опорно – двигательная система постоянно тренируется, укрепляется.

Кому разрешается заниматься этим видом спорта

Скандинавской ходьбой разрешается заниматься людям любого возраста. Особенно полюбили её пожилые люди. В силу возраста не все могут заниматься бегом, силовыми упражнениями. Ходьба же даёт необходимую нагрузку.

Пожилые люди легко могут получить травму. Опора на палки при ходьбе существенно снижает эту возможность. Плюс таких занятий и в свободе выбора. Нет чётких инструкций по технике дыхания, затратах времени. Всё подбирается индивидуально. Одни могут уделить ходьбе 1-2 часа регулярных тренировок, а другим достаточно заниматься только по 30 минут 3-4 раза в неделю. Польза же от занятий в любом случае будет колоссальная. Ритм, скорость, маршрут ходьбы выбираются по желанию. Люди старшего возраста быстро находят себе единомышленников. Общение — немаловажный фактор для полноценной жизни.

С чего начать

Приняв решение заняться скандинавской ходьбой, нужно выбрать инвентарь, палки. Самые удобные сделаны из карбона. Они лёгкие и прочные. Палки имеют наконечники. Лучше, если наконечники съёмные, сломаются, можно будет заменить. Палки подбирают, согнув руку под прямым углом и померив высоту от пяток до локтя. Ручка немаловажная деталь палок. Удобная ручка хорошо лежит в ладони, выполнена из пробки или резины.

Обувь для занятий не должна натирать, а одежда рекомендуется из натуральных дышащих тканей. Маршрут подбирают по ровной поверхности, без кочек, ям. Идеально, если он проходит в лесопарковой зоне.

Покупка инвентаря и специальной обуви потребует финансовых затрат. Если у вас временные финансовые трудности и вы не можете позволить себе потратить деньги на такие покупки, а спортом заниматься хочется, поможет казино Платинум Вулкан. Здесь вы сможете интересно провести время за увлекательной азартной игрой и получить достаточно денег в виде призов и бонусов.

Платинум Вулкан

Ходьбу начинают с разминки, а палки используют как тренажёр. Наклоны, приседания, взмахи с использованием палок не будут травмоопасны. Начав тренировки, вырабатывают свой стиль ходьбы. Но есть несколько правил техники передвижения. Во – первых, шаг делают чуть длиннее обычного, чтобы была нагрузка. Во – вторых, ход должен быть перекрёстный: левая рука выбрасывается вперёд с правой ногой и наоборот. В – третьих, ступают сначала на пятку, потом на носок, прокатываясь по земле всей стопой.

Выбрав для себя занятия северной ходьбой разочароваться сложно. При минимальных затратах получают максимальную пользу для здоровья.