Простые правила питания для мужчин после 60 лет

Добавлено: 10.09.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 0

Комментарии (0)

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

С возрастом нужно обязательно менять свои пищевые привычки – еда во многом определяет то, какой будет ваша активность, помогает жить дольше и сохранять здоровье.

Простые правила питания для мужчин после 60 лет

Молодые люди могут позволить себе питаться на бегу, не считать калории и вообще мало следить за питанием. Но с возрастом организму становится все сложнее справляться с сюрпризами, которые мы ему преподносим. А кроме того, к 60 годам почти у каждого уже есть внушительный букет заболеваний, которые тоже накладывают определенные ограничения на диету.

Мужчинам после 60 лет рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день, если вы занимаетесь спортом или физическим трудом, то можно добавить до 500 дополнительных калорий. Обязательно нужно следовать рекомендациям по питанию от лечащего врача.

Для мужчин после 60 очень важны в рационе фрукты и овощи. Особенно большую пользу принесут томаты, черника, яблоки и гранат. В томатах содержится много витаминов и минералов, а также он является источником сильного антиоксиданта ликопина, который помогает снизить риск развития ряда болезней, включая рак простаты.

Хотя бы дважды в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты. Это ценный источник белка, йода и Омега-3 жирных кислот. Совсем не обязательно постоянно кушать лосось – любая жирная рыба содержит много полезных жирных кислот.

Обязательно нужно включить в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Эти продукты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, наладить пищеварение и защититься от рака.

Предыдущая новостьКак связаны глубокая депиляция бикини и хламидиоз

Прокомментировать









Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет
Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет
Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет
Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет
Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет Простые правила питания для мужчин после 60 лет

Вопрос:
33+11=?

Отправить

Простые правила питания для мужчин после 60 лет

Здоровье
Простые правила питания, которые помогут не потолстеть летом

Простые правила питания для мужчин после 60 лет

Еда
Завтрак худеющих: простые правила, которые сделают завтрак полезным

Диеты
Простые секреты для похудения и здорового питания

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН