Продукты для эффективной июльской диеты

Быстродействующая диета может быть недорогой, а самое главное здоровой. Середина лета – это идеальная пора для того, чтобы срочно привести фигуру в порядок. Полки супермаркетов изобилуют сезонными овощами и фруктами, которые помогут очистить организм, сбросить лишние кило и насытить организм полезными веществами.

Летняя диета

Продолжительность диеты

Длиться она всего неделю, а эффект до 5-6 кг. После 7 дней можно возвращаться к обычному меню, главное не есть за 4-5 часов до сна. В течение месяца организм адаптируется к новому весу и сброшенные сантиметры не вернутся.

Как работают фруктовые и овощные диеты

Дары природы богаты клетчаткой, которая очищает организм, дает ощущение сытости. Регулярное употребление овощей ускорит метаболизм. Организм – единая система, как только вы разгрузите ЖКТ, самочувствие заметно улучшится.

Процесс похудения ускоряется за счет того, что в некоторых фруктах содержатся активные элементы, способствующие сжиганию жировых клеток. Это ананасы, киви и все виды цитрусовых. Отслеживайте хорошие скидки на экзотические продукты с помощью еженедельного каталога О’кей.

Важно! Категорический не рекомендуется данная диета людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек, печени.

Что можно, а что нельзя

От некоторых фруктов все-же придется отказаться. Поз запретом виноград, бананы и персики. В первые несколько дней, обильное питье воды позволит обмануть голод. В качестве сладостей к зеленому чаю купите курагу или чернослив.

Без ограничений едим листовые салаты, зелень, томаты, огурцы, капусту (молодую), редис. В качестве заправки к салатам добавляем немного оливкового масла и сока лимона.

Преимущество летней диеты в том, что кроме клетчатки, для оптимального очищения организма необходимо употреблять кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Если вы любите йогурты, покупайте натуральные, например, греческий, без добавок и подсластителей. Соль и сахар желательно исключить на неделю.

Таким образом, июльская экспресс-диета представляет собой чередование соковых, ягодных, фруктовых и овощных дней.

Меню на 7 дней

  1. Овощной день. Любое количество овощей в сыром виде, зеленый чай, вода.
  2. Фруктовый день. Можно любые фрукты, за исключением бананов. Разделяем их на 4-5 порций. Старайтесь, чтобы основная часть рациона пришлась на обеденное время. В любое время дня можно выпить нежирный йогурт или кефир. Не забываем пить воду.
  3. Ягодный день. Черника, смородина, крыжовник, клубника, малина – все эти продукты не проблема найти в разгар лета, в сети Перекресток. Можно сделать ягодное ассорти и употреблять до 5 раз в день. Если вы нашли только один сорт ягод, то едим их весь день, а ужин готовим салат из редиса, огурцов и помидоров.
  4. Кисломолочный день. Пьем один из кисломолочных напитков. На выбор: ряженка, йогурт, простокваша, закваска или кефир. Употребляем небольшими глотками в течении всего четвертого дня тогда, когда захочется. В обед можно съесть небольшой брикет нежирного творога, добавив немного меда.
  5. Овощной день. Ближе к концу диеты можно внести разнообразие и приготовить запеченный картофель с добавлением растительного масла и небольшого количества соли. В этот день стараемся есть овощи, которые не были включены в рацион предыдущих дней.
  6. Ягодный день. Уже можно внести разнообразие, например, съесть абрикосы, выпить обезжиренный кефир, черный чай с сухофруктами.
  7. Соковый день. На финишном этапе пьем только свежие фруктовые соки, яблочный или апельсиновый. Ничего из еды нельзя. Но, так как организм успел адаптироваться за шесть дней, продержаться последний день на соках будет не трудно.