Проблема ухудшения памяти

Проблемы с памятью обычно приходят после сорока, изначально проявляясь безобидной рассеянностью. Если отнестись к этому без должного внимания, последствия могут быть необратимыми.

Причинами ухудшения памяти обычно выступают воздействия на мозг различного характера – травмы, заболевания, стрессовые состояния, возраст или вредные привычки. Для того чтобы память верно служила до старости, можно воспользоваться некоторыми советами:

• Здоровый подход к образу жизни положительно скажется на работоспособности мозга. Правильное питание, отказ от курения и алкоголя помогут укрепить память. Рацион желательно насыщать жирными кислотами и сложными углеводами. Занятия спортом также не будут лишними.

• Важно давать мозгу отдыхать – высыпаться, получать позитивные эмоции, избегая стрессов. Если работа связана с умственной деятельностью, необходимо отдыхать каждые пару часов. Рабочие проблемы не стоит приносить в дом, чтобы они мешали нормальному отдыху. В качестве расслабления можно использовать йогу или медитации.

• Улучшить память помогут различные упражнения и психологические приёмы. Например, можно поиграть в настольные игры, где требуется логическое мышление. Разгадывание загадок, кроссвордов или сканвордов тоже укрепляет память.

• Если все эти методы не работают, и память заметно ухудшается, необходимо обратиться к врачу. На сегодняшний день существуют препараты – ноонтропы, которые оказывают воздействие на кору мозга, стимулируя концентрацию внимания и памяти. Кроме того, созданы витаминные комплексы для лучшей работы мозга.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz