Правильный сон помогает не наедать лишние калории и быстрее похудеть

Правильный сон помогает не наедать лишние калории и быстрее похудеть

Ученые рассказали, как увеличение продолжительности сна влияет на вес и здоровье всего организма.

Сотрудники Кейптаунского университета решили выяснить, как сон может влиять на здоровье. Они проанализировали семь научных трудов, касающихся темы продолжительности сна.

Оказалось, что у людей, которые сначала мало спали, а потом стали увеличивать период сна, нормализовался процесс обмена веществ и улучшилась работа сердца.

Изученные работы включали данные о жизни 138 взрослых людей. Их разделили на несколько групп:

  1. Здоровые люди с нормальным сном;
  2. Здоровые люди, которые имели проблемы со сном;
  3. Люди, у которых выявлена гипертония и недостаточное количество сна;
  4. Люди, которые мало спали и имели избыточный вес.

– Режим сна добровольцев меняли от трех до шести недель. В общей сложности период их сна стал больше на 21–177 минут, – уточнили исследователи.

Мало того, что у испытуемых улучшилась работа сердца, у них снизился аппетит в вечерние часы, практически пропала тяга к соленой и сладкой еде. Это за собой повлекло сокращение объёма пищи и потребление калорий, если сравнивать с тем, что люди ели ранее. Что позволило легче и быстрее избавиться от лишних килограммов и эффективно сохранять вес в норме.