Правильное питание – ключ к здоровью и долголетию

Правильное питание – культ для многих современных людей. К сожалению, новички, решившие перейти на правильное питание зачастую не могут понять, что скрывается под термином правильное питание.

Всему виной огромное количество противоречивой информации. Одни статьи советуют отказаться от жиров, другие главными врагами здоровья объявляют углеводы, и есть такие, в которых говорится о вреде белка для здоровья. Сами понимаете, качество такой информации крайне низкое. Самую точную информацию относительно правильного питания можно узнать на сайте http://xvatit.com/pitaniye/.

Чтобы понять, что же такое правильное питание, нам нужно определиться с тем, для чего мы кушаем.Некоторые люди искренне верят, что для получения удовольствия от приема пищи. Это не так. Мы кушаем, что получать энергию для жизнедеятельности. Энергия для жизнедеятельности измеряется в калориях, либо джоулях.

Организм человека за сутки даже в состоянии покоя расходует огромное количество энергии. Средние показатели дневного расхода калорий различается в зависимости от возраста и пола. У мужчин расход повыше, у женщин поменьше. В молодости люди тратят больше энергии, чем в старости. При физических нагрузках расход энергии возрастает. И здесь мы подходим к пониманию того, что такое правильное питание.

Правильное питание – сбалансированное и разнообразное питание. В нем должно быть место мясу, овощам, фруктам, рыбе и муке. Каждый из этих продуктов дает нашему тело питательные вещества, которые тот не может ни синтезировать, ни получить другим способом. Любое не сбалансированное питание наносит вред здоровью. Так что не следует думать, что если вы посидите на монодиете, то безопасно похудеете. Вес вы сбросите, но нанесете вред здоровью.

Правильное питание – это также соблюдение режима. Приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Порции должны быть небольшими, чтобы не нагружать пищеварительную систему.Правильное питание – это достаточные суточные объемы воды. В день нужно пить не менее полутора литров воды. Это должна быть чистая вода. На крайний случай чай.

Не слушайте людей, которые говорят, что углеводы наносят вред здоровью. Это не так. Углеводы, жиры и белки в правильных пропорциях – это основа нашего здоровья.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz