Понизить риск развития рака груди можно

Наиболее часто встречающейся формой рака у женщин во всём мире считается опухоль груди. Она диагностируется в среднем у одной из десяти представительниц слабого пола от 13 до 90 лет. Однако снизить риск возникновения ракового поражения груди всё-таки возможно, если придерживаться некоторых принципов.

А именно:

1. Занятия физической культурой хотя бы трижды в неделю. Это совсем не означает, что надо записаться в секцию лёгкой атлетики или стать гимнасткой. Достаточно часовой динамичной ходьбы в пределах своего жилого района не менее трёх раз в неделю.

2. Соблюдение диеты, препятствующей отложению жира. Это вовсе не обязывает вас вести аскетичный образ жизни — полностью отказаться от сладкого и других вкусностей, нужно только ограничить их употребление до пределов разумного. В совокупности с физическими упражнениями такая диета позволит вам поддерживать вес на желательном уровне, то есть, жировые отложения будут минимизированы. А это важно, потому что жир — хранилище женского гормона эстрогена, способного запустить онкологический процесс в молочной железе, «подпитывая» раковые клетки и провоцируя к злокачественному перерождению прочие.

3. Полностью исключить курение. Недавно проведённые исследования американских учёных показали, что вдыхание табачного дыма как при активном курении, так и при пассивном увеличивает уровень эстрогена в женском организме. По их мнению, если бы вдруг в одночасье во всём мире женщины перестали вдыхать табачный дым, до 80% онкообразований в разных органах у них просто не развилось!

4. Ограничение приёма алкоголя. Употребление алкогольных напитков — немаловажный фактор риска развития рака у женщин. Возьмите за правило пить в течение дня не более 350 г пива либо 170 г вина, а максимальная доза крепкого напитка не должна превышать 30 г в день. Правила простые и выполнимые, а результат — здоровая и красивая грудь.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz