Пилатес в качестве особенного направления фитнеса и реабилитации профессиональных спортсменов начал использоваться еще сотню лет назад. Программа была создана медиками, чтобы максимально быстро, эффективно и без боли восстановить состояние спортсменов после травм. В настоящее время пилатес тут https://svfitness.ru/services/pilates/ рассматривают для подтяжки тела, улучшения самочувствия, исправления осанки.
Так как при занятиях пилатесом нет никаких особых нагрузок, такими занятиями можно заниматься девушкам во время беременности и пожилым людям. Однако если ваша цель – это активное похудение, то лучше отдать предпочтение более динамичному виду спорта с кардио- и силовыми упражнениями.
Не нужно полагать, что пилатес – это простые тренировки. Здесь необходима концентрация внимания и определенные усилия для выполнения комплексов упражнений.
В отличие от фитнеса, пилатес – это целый перечень последовательныхъ упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки. Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм.
