Если вы беременны или, возможно, вам известны некоторые основные рекомендации по беременности, касающиеся заботы о себе и ребенке: избавление от вредных привычек, регулярный отдых и положительные эмоции. Вот еще несколько советов по беременности, с которыми будет полезно ознакомиться будущим мамам.

Даже когда вы все еще пытаетесь забеременеть, разумно начинать принимать дородовые витамины. Нервный мозг вашего ребенка, который становится головным и спинным мозгом, развивается внутри, поэтому важно, чтобы вы получали необходимые питательные вещества — такие как фолиевая кислота, кальций и железо — с самого начала. Получите ответы на интересующие вас вопросы, к примеру, сколько длятся первые роды, как облегчить боль во время схваток, что правильно употреблять в пищу, какие стоит употреблять витамины или т.д.

Витамины продаются без рецепта в большинстве аптек, или вы можете получить их по рецепту врача. Если от их приема вы чувствуете тошноту, попробуйте принимать их ночью или с легкими закусками. Также может помочь жевательная резинка или сосание твердой карамели.

Оставаться активным важно для вашего общего состояния здоровья и может помочь вам снизить стресс, контролировать вес, улучшить кровообращение, улучшить настроение и улучшить сон. Делайте или гуляйте не менее 15-20 минут каждый день в умеренном темпе, в прохладных, затененных местах или в помещении, чтобы предотвратить перегрев.

Пилатес, плавание и ходьба также являются отличным занятием для большинства беременных женщин, но не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать. Стремитесь к 30 минутному тренингу определённое количество дней в неделю. Прислушайтесь к своему телу и не переусердствуйте.

Существуют вопросы, когда всегда беспокоили и будут беспокоить будущих мам. Вот только некоторые из них:

— Обязательные процедуры перед родами;

Как понять, что отошли воды при беременности;

— И многие другие.

Посещение уроков по родам поможет вам чувствовать себя более подготовленным к родам. Вы не только сможете больше узнать о родах и уходе за младенцами, но и сможете задать конкретные вопросы и высказать любые опасения. Вы также познакомитесь с объектом и его персоналом.

Сейчас также самое время освежить историю болезни вашей семьи. Поговорите со своим врачом о проблемах с прошлыми беременностями и сообщите о любых семейных заболеваниях.