В большинстве случаев боль в спине возникает в результате длительного переутомления, например, если вы много сидите в течение дня, если у вас неудобная поза или если поднятие тяжестей является частью вашего ежедневного распорядка. Но боль также может быть вызвана внезапным напряжением, обычно при сгибании или скручивании спины. Исследования показывают, что для предотвращения боли в спине и для лечение позвоночника в долгосрочной перспективе необходимо делать упражнения для спины.

Причины

Боль в спине может быть вызвана несколькими различными патологиями:

1. Снижение мобильности. Например, вам может быть трудно завязать шнурки, встать с кровати или глубоко дышать.

2. Боль в спине, которая может усиливаться при поворотах на спину или при поднятии тяжестей

3. Скованность в спине.

4. Боль в ягодицах/ногах/стопах.

5. Снижение силы ног.

6. Снижение чувствительности в ноге и стопе.

7. Ощущение покалывания в ноге, стопе и/или пальцах ног.

8. Боль в пояснице может отдавать в ногу и стопу, может измениться чувствительность и появиться покалывание в ноге. Вы также можете испытывать боль и нервные расстройства только в ноге — даже если проблема возникла в спине.

Если боль находится в грудном отделе спины, вы можете обнаружить, что боль излучается наружу и вперед вдоль ребер. Иногда встречается выраженная скованность в пояснице и груди — это может быть защитой организма от боли, не позволяющей вам скручивать и сгибать спину.

Как лечить вашу спину и туловище

Ваше лечение может включать:

1. Решение биомеханической проблемы, с которой вы пришли. Например, ослабление сустава с ограниченной подвижностью, например, с помощью мануальной терапии или специальных упражнений.

2. Реабилитация/обучение, например, командное обучение, обучение под наблюдением, самообучение и домашние упражнения

3. Лечение боли с помощью акупунктуры, электротерапии, кинезиотейпирования, пакетов со льдом и/или массажа

Если это травма от переутомления, вам может потребоваться отдых руки в течение некоторого времени — вам дадут инструкции, как это сделать. Вам также может понадобиться обмотать лентой сустав, чтобы снять с него нагрузку.

Кроме того, физиотерапевт посоветует вам, как управлять своей спиной и возникающей при этом болью — например, как вставать с постели с минимальной болью.

Наряду с этим вас обычно просят выполнять упражнения, которые разработаны специально для вас и исправляют любые дисбалансы в суставах, мышцах и осанке. Возможно, вам также дадут упражнения для выполнения дома, чтобы получить максимальную пользу от программы, или вам придется изменить свою осанку или способ работы.