Переутомление: что делать

переутомление

Большие нагрузки на работе и нехватка полноценного отдыха приводят к длительной хронической усталости организма, к его переутомлению. Как последствия умственной усталости падает результативность интеллектуального труда, затрудняется концентрация внимания, замедляется мышление и др.

Сильная физическая усталость, в первую очередь, выражается нарушением мышечных функций: слабостью, нескоординированностью движений. У людей молодого возраста или с определенным складом нервной системы повышенная интеллектуальная нагрузка нередко приводит к неврозам, так как зачастую связана с психическим перенапряжением, изнурением сил.

Во избежание подобных симптомов у детей нужно правильно организовать для них режим дня. Категорически не допускается недостаточный сон, недоедание, большая нагрузка. Занятия и отдых должны чередоваться друг с другом. Если все же состояние переутомления возникло, рекомендуется использовать различные народные средства.

1. Дать себе отдых и какое-то время не заниматься тем видом деятельности, который вызвал переутомление.

2. Погрузиться в расслабляющую ванну, наполненную приятно теплой водой (можно с добавлением хвойного экстракта), или просто подержать ступни ног в горячей воде.

3. Выпить чай с растворенным в нем медом и молоком или мятный настой.

4. Каждые 2 ч выпивать по пару глотков виноградного сока.

5. Пить гранатовый, морковный, свекольный соки.

6. Принимать мед и другие продукты пчеловодства.

7. Хорошо съесть пару кусочков рыбы, особенно щуки, так как в ней содержится фосфор, необходимый для более продуктивной работы мозга. Полезно будет и немного селедки.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz