Оздоровительные упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне помогут сделать ваше здоровье крепче, а иммунитет — сильнее, если подходить к вопросу правильно. К тому же, не существует почти никаких противопоказаний по типу гимнастики в воде, независимо от состояния вашего здоровья, так как организм получает умеренную нагрузку для мышц и полный отдых для позвоночника именно в водной среде.

Но, прежде чем начать занятия, нужно познакомиться с некоторыми базовыми правилами выполнения их в плавательном бассейне. К примеру, считается вредным плавание лицом вверх, чтобы на него не попадала вода.

Дело в том, что это формирует значительные перегрузки в области позвоночника, мышц шеи и спины. Особое внимание своему стилю плавания и упражнений нужно уделить тем, у кого есть проблемы остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза и так далее. Конечно же, попадание воды в глаза приятно не всем, но устранить этот недостаток можно простыми очками для плавания.

Дыхание задерживать нельзя ни в коем случае. Тем более, если у вас есть лишний вес, то это влечет за собой снижение подвижности грудной клетки, а также ухудшения процесса вентилирования легких. Результатом станет появление застойных процессов. Чтобы нейтрализовать такую привычку по задержке дыхания, нужно научиться выдыхать воздух в воду.

Если вы страдаете от сколиоза и некоторых других заболеваний, то начинать двигать телом нужно максимально аккуратно. Плавать стоит на груди или же на спине, используя руки лишь совсем немного. Вместо этого руки можно вытянуть над собой.

Упражнения нужно делать по принципу «медленнее, но размашистее». Если присутствует слишком большая спешка, зажатость или напряженность, то пользы от гимнастики не будет вовсе. Концентрируйтесь на технике выполнения упражнений, тогда как скорость и автоматизм придёт со временем.

И, конечно же, не нужно расстраиваться, когда вы не можете сделать упражнение в воде, хотя полностью понимаете технику его выполнения. Почти у всех людей так, кто раньше не занимался водной гимнастикой. Да и не существует неспособных к плаванию и водным упражнениям людей. Просто некоторые осваивают всё быстрее других, а некоторые — медленнее.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz