О чем сигнализирует постоянная усталость: 7 факторов сонливости

27-07-2021 17:50

Ощущать слабость и сонливость после ночи без сна – естественно. Однако если спать хочется постоянно, это может быть сигналом о серьезных заболеваний. Лариса Мазанова, врач-терапевт, озвучила наиболее вероятные факторы сонливости и рассказала, как бороться с этим состоянием.

Дефицит витаминов и нехватка калорий

Недостаток может возникнуть от пониженного уровня сахара в крови и нехватки энергии. Такие состояния могут быть обусловлены строгой диетой и ограничениями в питании или же пропуском приемов пищи.

Здесь поможет правильно составленный рацион и наличие перекусов. На работу можно взять цельнозерновые хлебцы, фрукты, орехи и сухофрукты. Такие продукты помогут восстановить силы при пропуск обеда.  

Недостаток движения

Причиной дневной усталости может быть малая физическая активность и лишний вес. Для внутренней бодрости важно постоянно двигаться. Ликвидировать такую причину помогут утренняя зарядка и дневные упражнении, ежедневная спортивная активность будет способствовать избавлению от ожирения.

Усталость и постоянный стресс

При регулярном стрессе организм изнурен: кроме сонливости из-за нервного перенапряжения возникают головные боли, мышечная слабость и даже боль. Главное правило – оберегать себя от ситуаций и людей, вызывающих ощущение дискомфорта. Также поможет избавиться от стресса и уйти от неприятных мыслей медитация и различные дыхательные техники.

Депрессивные расстройства

Депрессия делает человека малоподвижным и апатичным по отношению ко всему. Такое расстройство – повод обратиться за помощью психотерапевту, который назначит необходимое лечение и поможет покончить с недугом.

Прием лекарственных препаратов

У некоторых лекарств есть побочный эффект в виде сонливости. Поэтому если такое явление наблюдается при приеме препарата, стоит обратиться к врачу за советом или получением другого препарата.

Сахарный диабет

Ощущение постоянной сонливости – характерный признак этого заболевания. Также это заболевание характеризуется жаждой, кожным зудом, частым мочеиспусканием, медленным заживлением царапин и ран. Для проведения проверки необходимо обратиться в поликлинику.

Сердечно-сосудистые заболевания

Перманентная усталость – сигнал заболеваний сердца. При таких болезнях снижение активности объясняется плохим кровообращением, в результате чего внутренние органы испытывают нехватку кислорода. Для своевременной диагностики такого заболевания необходимо обратиться к кардиологу.

Предыдущая новость5 простых советов, чтобы спасти ноги от отеков летом

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН