Можно ли брать в постель ноутбук или будильник

Среди населения был проведен опрос. Цель была выяснить, как влияют электронные гаджеты на сон. Выяснилось, что из полутора тысячи опрошенных в возрасте от 14 до 64 лет больше половины с большим трудом засыпают, спят неспокойно, из-за этого утром они чувствуют усталость, раздражительность.

Почти все они либо смотрят телевизор непосредственно перед сном, либо работают или играют в ноутбуке, либо держат телефон у изголовья. Медики считают, что провождение времени у экрана телевизора или у монитора приводит к нарушению ритма биологических часов, тем самым не дает спокойно перейти из состояния бодрствования ко сну.

Зажженный экран мешает выработаться мелатонину. Всем известно, что этот гормон образуется в темноте и помогает уснуть. Если у человека наблюдаются проблемы со сном, то есть он долго не засыпает, спит неспокойно, за ночь много раз просыпается, надо обратить внимание на то, как он проводит вечер.

Самое главное, в спальне не должен стоять телевизор, и ни в коем случае нельзя брать в постель ни ноутбук, ни мобильный телефон. По новейшему американскому исследованию сон и электроника просто не совместимы. Перед покоем следует выключить свет и другой источник света.

Приблизительно за час до сна не смотреть передачи, ролики, вызывающие возбуждение. Это могут быть боевики, триллеры, даже спортивные соревнования. Желательно не наедаться. Прогулка перед сном обогатит вас положительными эмоциями. На пользу пойдет прослушивание тихой легкой музыки, чтение. Не следует себя эмоционально перегружать.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz