Существует масса препаратов, помогающих избавиться от тревожности, головной боли, апатии, и других симптомов, сопровождающих стресс. Стоит зайти на сайт «Ласкавой Аптеки» (https://laskavaapteka.ua/katalog/lekarstva-i-profilaktika/lekarstva/ot-stressa/), глаза разбегаются при виде разнообразия препаратов от стресса. Есть медикаменты на основе экстрактов растений: ромашки, мелиссы или пустырника. Еще там представлены средства из категории анксиолитиков, которые нормализуют работу нервной системы, при этом активируя мозговую деятельность.

При всей их эффективности, лекарства от стресса подходят не всем. Часто стрессовое состояние сопровождает беременных женщин и школьников. А им многие лекарства принимать нельзя. Поэтому поговорим о народных методах борьбы со стрессом. Это простые правила, которые помогут снизить уровень тревожности, а также напряжения нервной системы.

Три шага к спокойствию

  1. Не избегайте стресса. Приготовьтесь к тому, что стрессовые ситуации будут всегда. Вопрос в том, как вы к ним относитесь, и как с ними справляетесь. Вы наверняка знаете, какие ситуации негативно влияют на ваше эмоциональное состояние. У многих это ежемесячный отчет на работе, важный реферат или контрольная. Не стоит избегать этих ситуаций или переносить на потом, прикрываясь плохим самочувствием. Так вы увеличиваете эмоциональное напряжение, ведь все время отсрочки, которое вы получили, будете думать о предстоящем событии.
  2. Ставьте перед собой простые задачи. Глобальные цели часто вызывают тревожность и неуверенность в своих силах. Психологи советуют разделять большие проекты на этапы, а также научиться решать поточные задачи.
  3. Правильно планируйте время. Насыщенный график и боязнь что-то не успеть вызывает напряжение, а в результате нервное истощение. Дедлайн — страшное слово, провоцирующее стресс. Защититься от него поможет распределение времени. Важно планировать график с учетом возможных трудностей. Тем, кто часто опаздывает, советуют оставлять по 20-30 минут между делами. Это время позволит вовремя доехать, собраться и провести встречу более продуктивно.

Помимо советов касающихся работы и учебы, психологи говорят о необходимости наладить режим. Регулярный отдых и полноценный сон очень важны для нормальной работы нервной системы. Перед сном советуют прогуляться на свежем воздухе, выключить телевизор, а также все гаджеты. Засыпать лучше в тишине, в комнате с прохладным, влажным воздухом. Во второй половине дня лучше исключить тяжелую пищу, заменив ее рыбой с овощами. Еще один способ снять напряжение — физическая активность. Больше ходите пешком и занимайтесь спортом.