За последние десятилетия проблема эректильной дисфункции сильно помолодела. Недуг возникает у все более молодых людей, нередко здоровых по всем показателям и не имеющих патологий.
Причины
В большинстве случаев причиной являются факторы, которые можно контролировать:
- Питание – употребление пищи, не обеспечивающей организм всем необходимым.
- Стрессовые ситуации – порой их трудно контролировать, но существует ряд упражнений для саморегуляции и релаксации.
- Недостаток физической нагрузки.
На потенцию могут влиять заболевания мочеполовой системы и простаты. Если проблема ярко выражена и сопровождается неприятными ощущениями в области таза, как можно скорее обратитесь к врачу. В случаях, когда медицинские анализы удовлетворительны и заболевания органов исключены, но нарушение эрекции периодически возникает, можно попробовать восстановить ее собственными силами.
Питание
Ежедневно употребляйте различные орехи – грецкие, фисташки или арахис. Имейте в виду – переедать их нельзя, относитесь к этому, как к лекарству.
Благотворное влияние на потенцию оказывают все виды лука – зеленый, репчатый, лук-батун, порей. Особенно, если его перемешать с яйцами. К этому можно добавить листья одуванчика, крапиву, сельдерей и корень петрушки.
В разумных пределах употребляйте пряности – тархун, зверобой, мята, чабрец, тмин, анис.
Ешьте побольше молочного, салатов и рыбы. Нелишним будет употребление семечек, особенно тыквенных. Их можно перекрутить через мясорубку и смешать с медом. Накатайте из этой массы небольшие шарики и храните в холодильнике.
Упражнения
Вот как усилить эректильную функцию физическими упражнениями, основанными на знаниях йоги. Первое упражнение называется «Лук»:
Лягте на пол животом вниз. Руками возьмитесь за лодыжки, максимально прогнув спину. Расслабьтесь. На вдохе голову и руки тяните вверх, по возможности напрягая при этом все мышцы таза. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем, с выдохом, полностью расслабьтесь.
Упражнение «Змея». В положении лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне шеи. Выдвиньте локти максимально вперед. На выдохе поднимитесь на руках и тяните голову вверх, задержав дыхание. На вдохе примите исходное положение.
Народные рецепты
Восстановить и сохранить потенцию поможет отвар боярышника. Столовая ложка цветков на стакан холодной воды. Настаивать сутки при комнатной температуре. Затем кипятить 7-10 минут. В течение дня один стакан выпивать натощак утром, и два после еды.
Чеснок. Несколько измельченных зубчиков залить водкой и настаивать в холодильнике 3 недели. Принимать по чайной ложке 3 раза в день. Курс должен длится 2-3 месяца.
Не забывайте, подобная проблема редко проходит сама собой. Все упражнения и рецепты выполняют лишь роль профилактических и вспомогательных процедур, а все о мужском здоровье знает только врач.
