Как увеличить выработку гормонов счастья?Иногда счастье человеку кажется чем-то далеким и недостижимым. Однако сам организм человека характеризуется сложными процессами, на которые можно повлиять изменением эмоций и поведения. Это относится и к тому, насколько активно будут вырабатываться гормоны счастья, и в каком количестве. Давайте рассмотрим, какие гормоны счастья существуют, и на что они влияют.

Эндорфины

Данные гормоны вырабатывает ЦНС, чтобы помочь справиться с физическими болевыми ощущениями. Единственное, что помогает вызвать продукцию таких веществ – это физические нагрузки. По проведенным научным исследованиям, достаточно получаса быстрой ходьбы в течение десяти дней подряд, чтобы сократить уровень депрессии и беспокойства у пациентов, которые находятся в депрессивном состоянии.

Серотонин

Этот гормон отвечает непосредственно за ощущение счастья. Рассматриваемый нейромедиатор вырабатывается в организме человека естественным путем. Для повышения концентрации серотонина необходимо пребывать под солнечными лучами, позитивно мыслить, выполнять зарядку или тренироваться.

Допамин

Он нередко называется гормоном удовлетворения. Когда человек достигает поставленных целей или завершает сложную работу, он получает приятные ощущения – это и есть допамин. Однако такое же чувство наступает, когда человек просто совершает полезные и добрые поступки. Известно, что волонтерская деятельность повышает показатель допамина. А еще его уровень можно поднять при добрых мыслях, проявлении заботы, любви к кому-либо.

Окситоцин

Такой гормон отлично известен мамам – он вырабатывается во время родовой деятельности и в процессе грудного кормления. Как правило, он связан с заботой и любовью. Если желаете поднять уровень этого гормона, чаще обнимайте родных и близких людей.

Таким образом, за настроение, ощущение счастья, уверенность в своих силах и удовлетворение жизнью отвечают именно вырабатываемые в организме гормоны счастья. Они заряжают нас оптимизмом, энергией, увеличивают концентрацию, улучшают общение между людьми и стимулируют уверенность в себе.