Как улучшить качество сна?Треть своей жизни каждый человек проводит во сне, следовательно, он особенно важен для нашего здоровья. Не одно десятилетие психологи и терапевты изучают природу сна, подробнее можно узнать о медицине сна тут https://sleep-resp.ru. В чем же заключается его настоящее значение? Сон напрямую влияет на здоровье, самочувствие и трудоспособность человека.

Сегодня из-за активного жизненного темпа, трудной работы, проблема недосыпания является очень острой. Изучив эту информацию, вы можете узнать, в чем секреты качественного сна. Ученые выделяют две фазы – первая быстрая, а вторая медленная. Первая длится до двадцати минут. Во время такого сна пульс учащен, движение глазных яблок активны, активна и нервная деятельность, увеличивается давление и температура.

Медленная фаза сна имеет протяженность около полутора часа, может протекать в четыре стадии. В данной фазе расслабляются мышцы, падает артериальное давление, снижается частота дыхания, но увеличивается его глубина, движение глаз останавливается. Во время медленного сна человек не видит снов, в этот период восстанавливается запас энергии. Поочередно фазы чередуются – за одну ночь протекает до пяти циклов.

Итак, качественный здоровый сон является фактором бодрости, отличного физического самочувствия, большого запаса энергии. В этот период активируется восстановление тканей, вырабатываются требуемые гормоны для нормальной жизнеспособности. Нехватка сна при этом отрицательно отражается на работе всех систем и органов, особенно на функции мозга. Хроническое недосыпание провоцирует снижение памяти и концентрации внимания. Если вы увидели, что вам труднее концентрироваться на повседневных процессах, то это указывает на нехватку сна. Важно позаботиться о качественном регулярном сне, чтобы наладить ситуацию.