Как улучшить иммунитет в условиях мегаполиса

У большинства жителей современного города иммунитет, как правило, ослаблен из-за ухудшающейся с каждым годом экологии, малоподвижного образа жизни, отсутствия свежего воздуха и нездорового питания.

Особенно заметно снижение общего иммунитета в проявлениях сезонных эпидемий гриппа, когда трудно выйти на улицу или проехаться в городском транспорте, чтобы не подхватить вирус. Иммунитет необходимо поддерживать на должном уровне и заботиться об этом должны только мы сами и никто другой.

· Чаще совершайте прогулки, желательно в тех местах, где больше свежего воздуха. Например, в лесу или парковой зоне. В большом городе, как правило, трудно найти незагазованное автомобильными выбросами место или улицу. Но если очень постараться, оазис зелени и чистого воздуха можно найти даже в самом пыльном загрязненном городе.

· Увеличьте физическую активность. Начните с утренних упражнений, легкой пробежки, постепенно нагрузку увеличивая.

· Пересмотрите свой способ питания и введите в меню больше свежей зелени, фруктов и других даров природы. Избегайте нездоровой рафинированной пищи. Подправьте свои пищевые привычки, и вы получите здоровое, неподверженное болезням тело.

· Сохраняйте хорошее настроение, даже в том случае, если для этого у вас очень мало поводов. Позитивный настрой даст свои результаты, ведь оптимизм, как давно доказано учеными, самая надежная профилактика любых болезней.

· Вовремя отходите ко сну и распределяйте так свой день, чтобы у вас оставалось время выспаться. Здоровый сон подарит вам хорошее самочувствие, настроение, повысит работоспособность.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz