Как укрепить сосуды и защитить себя от сосудистых болезней

Вы заботитесь о своем здоровье? Тогда делать это нужно комплексно, уделяя особое внимание состоянию сосудистой системы. По статистике, болезни сосудов являются главной причиной смерти людей в возрасте до 60 лет. А многие молодые люди (уже после 25 лет) страдают от вегетососудистой дистонии, при которой происходит истощение сосудов, появляются сбои в работе нервной системы. Причиной этого являются стрессы, алкоголь, курение, неправильное питание.

Причины болезней сосудов

Человек в основном сам виноват в том, что у него возникают проблемы со здоровьем. А все потому, что многие люди ведут неправильный образ жизни. Главной причиной нарушений в работе сосудов является потеря их эластичности. Случается это из-за употребления еды, вредной для здоровья. Жирная пища, которая содержит вредный холестерин, не выводится из организма, а накапливается. В итоге появляются атеросклеротические бляшки. Поэтому необходимо как можно быстрее исключить из рациона жирное мясо и сыры, фастфуд, сократить употребление яиц. Результаты появятся очень скоро.

 

Также причиной появления сосудистых болезней является наследственная предрасположенность. Если в семье были инсульты, слабоумие, инфаркты, то наследственность у человека плохая. Поэтому необходимо заботиться о своих сосудах с раннего возраста. А с 30 лет тщательно следить за меню и выбирать только полезную для здоровья пищу.

Способы профилактики сосудистых заболеваний

Кушайте продукты укрепляющие стенки сосудов: грецкие орехи, морскую капусту, морковь, авокадо, шпинат, черный шоколад. В этой пище содержатся вещества, которые полезны для сосудистой системы, повышают иммунитет, снижают вероятность развития инфекционных болезней, способствуют укреплению стенок сосудов, являются источниками антиоксидантов, поддерживают водно-солевой баланс.

Рацион необходимо пересмотреть и включить в меню пищу, полезную для сосудов. Животный жир замените растительным. Полностью от мяса отказываться не следует, т.к. организм к этому привык. Но снизить его употребление нужно до 80 грамм в сутки. Готовить мясо лучше в духовке, на пару или отваривать. Также необходимо кушать морепродукты и рыбу (нежирные сорта).

Чтобы проверить состояние сосудов и правильно выбрать методы лечения или профилактики болезней сосудистой системы, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. Посмотреть особенности лечения и узнать, какие врачи лечат сосуды, можно на странице сайта www.flebolab.ru.

Также необходимо вести активный образ жизни, это снизит вероятность развития заболеваний сосудистой системы, защитит от стресса. Почаще гуляйте на свежем воздухе, делайте перерывы в работе и уделите внимание ежедневной разминке, регулярно (минимум три раза в неделю) делайте физические упражнения или посещайте спортзал.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать

wpDiscuz