Если вы не можете избавиться от жира на животе, несмотря на диету и упражнения, есть несколько других признаков, которые могут сигнализировать о дисбалансе кортизола в вашем организме.

Стресс повышает аппетит. Если вы хотите есть больше после хорошего завтрака или если вы едите весь день (особенно сладкие или соленые закуски), у вас может быть дисбаланс кортизола. Также, если вам интересно, как убрать кортизоловый живот читайте здесь.

Это чувство, когда кто-то дает вам еще одну задачу, или когда вам нужно принять другое решение, и вы взрываетесь или ломаетесь. Такие крайности эмоций также могут указывать на дисбаланс кортизола в организме.

Испытываете необузданные приступы аппетита после занятий в тренажерном зале? Вы едите гамбургер-пиццу вместо здоровой еды? Если это так, это также может указывать на проблему с кортизолом. Также подумайте, не слишком ли интенсивны темп и интенсивность выполняемых вами упражнений. В такой ситуации уровень кортизола опасно повышается, и эффект упражнений становится контрпродуктивным.

В идеальном мире все стрессы, с которыми вы сталкиваетесь, недолговечны (или вообще отсутствуют). К сожалению, реальность такова, что мы на каждом шагу сталкиваемся со стрессовыми ситуациями — требовательными начальниками, токсичными отношениями, финансовыми проблемами и так далее. Таким образом, хотя небольшой стресс обычно полезен для нас и дает нам энергию для прохождения собеседования, трудоустройства или экзамена, например, когда он становится постоянным и хроническим, уровень кортизола постоянно слишком высок. В результате вы можете чувствовать себя подавленным, постоянно уставшим или подавленным. Вы также можете быть обеспокоены, испытывать трудности с принятием решений, концентрацией внимания или засыпанием.

Как избыток кортизола приводит к избытку жира на животе

Во-первых, кортизол может высвобождать жир из ваших запасов и отправлять его прямо в живот, что само по себе также может увеличить выработку этого гормона. Во-вторых, высокий уровень глюкозы в крови в сочетании с подавлением инсулина из-за избытка кортизола может ослабить энергетические клетки.

Организм отвечает, посылая в мозг сигналы голода, что может привести к перееданию. В этом случае неиспользованная глюкоза откладывается в теле в виде жира. В-третьих, кортизол может влиять на аппетит и тягу к еде. Как показано в исследовании, существует связь между повышенным уровнем кортизола и увеличением тяги к нездоровой пище. Более высокое потребление калорий при постоянно высоком уровне кортизола в организме было показано у женщин.

Исследования показали, что этот хронический стресс не только может повлиять на вашу иммунную систему и повысить кровяное давление, увеличивая риск сердечных заболеваний, но также может заставить вас набрать вес и затруднить его похудение.