Как справиться со стрессом в условиях городского ритма

В напряженной жизни большого города трудно оставаться спокойным и невозмутимым. Как правило, стресс поджидает буквально на каждом шагу. Но правильно предпринятые меры помогут предотвратить его губительные последствия для нервной системы.

Начало дня должно задавать нужный тон всем последующим событиям. Ученые давно доказали, что чем больше калорий будет содержаться в вашем завтраке, тем менее эффективно вы сможете противостоять стрессу в течение дня. Проведенные эксперименты показали, что те участники, которые позавтракали жирной высококалорийной пищей, на стрессовые ситуации реагировали учащенным сердцебиением и повышением АД.

Чтобы снять эмоциональное напряжение больше прогуливайтесь. Однако гулять нужно медленно, так как быстрый темп ходьбы повышает уязвимость перед стрессовыми обстоятельствами.

Нервное перенапряжение можно «сбрасывать», жуя простую жвачку. Японские исследователи предположили, что процесс жевания активизирует умственные способности человека, делая его менее тревожным и более рассудительным.

Забыть неприятные минуты поможет контакт с любимым человеком. Попросите его обнять вас, взять за руки, и это вернет вам утерянный рай в душе.

Присядьте на минутку где-нибудь в кафе или дома с подругой и выпейте зеленого чая. Благодаря полифенолам, содержащимся в нем, последствия стресса для мозга значительно снизятся, а количество успокаивающих веществ в организме повысится.

Примите настой радиолы розовой. Это растение снижает уровень кортизола в крови, и увеличивает в ней концентрацию серотонина, который называют еще гормоном радости или удовольствий.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz