Как справиться с послеродовой депрессией?

 

После того, как у женщины благополучно прошли роды, она находится дома, окруженная заботой и любовью близких родственников. В это время ее поздравляют, дарят подарки, а ей хочется плакать. Это состояние называется послеродовая депрессия.

Она проявляется по-разному, поэтому может пройти быстро или затянуться на несколько месяцев.
Реальная помощь
При легкой степени избавиться от такого состояния можно самостоятельно. Женщина должна понимать, что все зависит от самонастроя. Необходимо каждый день напоминать себе, что сейчас время для воспитания малыша. Нужно благодарить высшие силы за то, что все прошло благополучно и рядом находиться долгожданный малыш.
Ему нужна ласка и забота, поэтому нужно чаще брать ребенка на руки, гладить его, разговаривать. Гормоны счастья вырабатываются при тактильном контакте, кормлении грудью. Это поможет почувствовать радость материнства, проявить нежность и любовь к крохе.
Женщина должна понимать, что теперь она не одна. Именно на маму возложено воспитание ребенка, от нее зависит ее благополучие. Нужно выделять время, чтобы побыть наедине с собой. У каждого человека должно быть время на себя, чтобы не впадать в уныние и депрессию.
Пусть с ребенком побудет папа. Даже если у женщины возникает чувство страха, нужно его перебороть, возложить ответственность на мужа. А самой брать телефон и отправляться по магазинам, в кино или парикмахерскую.
Не нужно переживать об избыточном весе. Это явление временное. В течение ближайшего года лишний жир уйдет. Не нужно слушать советы по поводу выбора диеты. После родов она не нужна. Наоборот, недостаток витаминов и веществ еще больше усугубят плохое самочувствие.
Необходимы высыпаться, перекладывая заботы на близких. Пусть с внуком балуются бабушки и дедушки.
В это время самый близкий человек – муж. Не нужно отстраняться от него в тихом молчании. С ним нужно поговорить, рассказать о чувствах и самочувствии.
Не нужно оставаться в одиночестве. Можно пойти на прогулку и пообщаться с другими мамочками. С такой проблемой сталкивается очень много женщин. Может быть, именно разговор поможет каждой из них избавиться от депрессии.