Кардиологи всего мира заявляют, что с каждым годом сердечные заболевания все чаще встречаются среди молодых людей. Раньше в группу риска входили мужчины и женщины после 50 лет, с лишним весом и хроническими заболеваниями, сегодня инфаркты поражают внешне здоровых 25 – 30 летних людей. Поэтому к проблеме здоровья сердца медики призывают относиться серьезно, можно ознакомиться с советами, как сохранить ваше сердце здоровым и сильным, подробнее в этой статье.

Простые правила здорового сердца

Кровь не останавливаясь циркулирует по сосудам, если другие органы могут находиться в состоянии покоя, то сердце работает без перерывов. Чтобы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых правил:

  • Не курить и не злоупотреблять алкоголем. Курение сужает сосуды, уменьшает содержание кислорода в крови, что негативно воздействует на ткани сердца, чутко реагирующие на недостаток кислорода. Красное вино помогает образованию новых кровяных телец, для этого рекомендуют выпивать не больше бокала вина в неделю.
  • Правильное и разнообразное питание. Нельзя полностью исключать из рациона жиры или углеводы, иначе организм будет расходовать собственные ресурсы, вызывая истощения тканей.
  • Контролировать вес тела, жировые отложения затрудняют работу сердца, и могут стать причиной аритмии.
  • Больше двигаться, регулярные, пусть и не сильные физические нагрузки, благотворно влияют на состояние сердца и здоровье других внутренних органов.

Особенности здорового сердца

После сорока лет рекомендуют следить за уровнем холестерина и сахара в крови. Избыток холестерина приводит к образованию бляшек, которые могут вызвать закупоривание сосудов. Сбалансированная диета и правильно подобранные медикаменты помогут очистить сосуды. Избыток или недостаток сахара в крови сигнализирует о патологии поджелудочной железы, сахарный диабет разрушительно влияет на все внутренние органы, в том числе и сердце, поэтому этот показатель стоит постоянно контролировать.

Также советуют избегать стрессов и сильных потрясений, недавно учеными было доказано, что у эмоциональных людей при неудачах возникают те же симптомы, что и при инфаркте. Хорошее настроение и смех позитивно влияют на сердечный ритм и работу мышцы.