Как сберечь здоровье глаз в офисе

Медики в последнее время все чаще говорят о том, что работа в офисе во многом опаснее физического труда на открытом воздухе. Все дело в том, что освещение в офисах зачастую организовано неправильно. В таких условиях человеку приходится много времени проводить за компьютером. Это негативно сказывается на зрении. Есть ли возможность уберечь глаза в таких условиях?

Конечно сберечь зрение можно, но для этого придется немало сделать. Прежде всего, нужно правильно организовать освещенность в офисе. Ничего придумывать не нужно. Все что требуется – заглянуть в СНиП, и выполнить все требования этого документа. А там написано, что одной лампы на сто ватт хватает на шесть квадратных метров офисного пространства.

В том случае, если приходится работать в офисе более пяти часов без перерыва, нужно обеспечить постоянный доступ в помещение естественного освещения. Нужно больше двигаться в свободное от работы время. К примеру, в борьбе с переутомлением очень эффективны йога занятия.

На самом рабочем месте также должен царить порядок. Компьютер должен быть от человека на расстоянии не менее одного метра. Человек не должен корректировать свое зрение под монитор.

Если человек носит очки постоянно, он должен понимать, что ему придется для работы на компьютере купить еще одни очки. Они будут иметь меньшую оптическую силу.

Кроме подготовки самого рабочего места для сохранения здоровья глаз важно разработать правильный режим рабочих нагрузок. При этом следует учитывать правила, согласно которым, человек должен отдыхать через каждый час работы за компьютером. Желательно во время отдыха делать гимнастику для глаз.

Следует возродить производственную гимнастику, которая существовала в СССР. Она нужно для приведения в порядок мышц плечевого пояса, поясницы и спины.

Наконец, нужно защитить сетчатку глаз. Монитор излучает свет, который может навредить сетчатке. Чтобы этого не произошло нужно минимум два раза в год посещать офтальмолога. Кроме того, нужно давать организму полезные для сетчатки продукты: рыбу, крабов, креветок, шпинат. Не помешает прием поливитаминных комплексов, специально подобранных для глаз. Если соблюдать все описанные выше правила, зрение не испортится.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz