Как сберечь свое зрение: советы от офтальмолога

Проведя на работе целый день перед монитором, современный человек при возвращении домой попадает в окружение телевизора, планшета, игровой приставки и домашнего ПК.

В результате все свободное время посвящается пристальному вглядыванию в экран какого-нибудь устройства. Такой режим не выдержит даже самое лучшее зрение, поэтому избежать проблем вряд ли удастся.

Как избежать ухудшения зрения

1. Многие служащие, работая за компьютером, забывают моргать. Из-за этого глаза краснеют, в них появляется жжение, зуд. Стоит сделать пару движений веками вверх-вниз, как глазные яблоки увлажняются, взор становится ясным.

2. Соблюдайте правило, согласно которому следует отводить глаза от монитора примерно через каждые полчаса и фокусировать взгляд на дальних предметах, разглядывая их не менее двадцати секунд.

3. Располагайте экран так, чтобы в нем не были видны яркие блики от солнечного света или светильников. Следите за тем, чтобы глаза были на расстоянии не менее полуметра от экрана, находясь одновременно на том же уровне, что и его верхняя часть.

4. Во время перерыва на обед не оставайтесь на рабочем месте. Прогуляйтесь, сходите выпить чашечку кофе, но не находитесь возле компьютера.

5. Рационально организованное питание с использованием продуктов, крайне необходимых для здоровья глаз, поможет не только сохранить зрение, но и избежать тяжелых заболеваний, например, макулярной дегенерации.

6. Если вы заядлый курильщик и еще не избавились от этой губительной привычки – бросьте курить, так как курение увеличивает сухость глазных оболочек и является непосредственной причиной развития катаракты.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz