Как избежать заболевания атеросклерозом?

Профилактика этого заболевания крайне важна, так как является более эффективной мерой, чем его лечение на поздних стадиях. Целью профилактических мер является предупреждение атеросклероза и его осложнений.

В первую очередь, необходимо рациональное питание с минимальной концентрацией животных жиров, углеводов. Поскольку склеротический процесс запускается еще в детстве, тогда же и нужно начинать его профилактику, которая предусматривает тщательный контроль за тем, чтобы ребенок сбалансированно питался и не переедал.

В среднем и пожилом возрасте употребление животного жира, сахара, сливочного масла следует свести к минимуму. Уменьшается потребление картофеля, кондитерских изделий и соли. Есть пищу нужно часто и понемногу. К диете необходимо добавлять морепродукты, небольшое количество меда, молочные изделия, заменять сахар фруктозой или ксилитом.

Второй важный момент в предупреждении атеросклероза – это борьба с низкой физической активностью. Уже в детстве ребенку необходимо обеспечить достаточную нагрузку. Особам постарше и пожилым людям, особенно городским жителям, рекомендуются регулярные утренние разминки или пробежки, посещения бассейна, увлечение велосипедными прогулками, занятия на домашних тренажерах.

Кроме того, для профилактики заболевания очень полезно заниматься дыхательной гимнастикой, быстрой ходьбой, не пользоваться лифтом. Необходимо устранить хроническое нервное напряжение, начиная это делать с самого раннего детства. Большое значение имеет регулирование школьных нагрузок, активный отдых, покой в семье.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz