Как эффективно справиться с бессоницей?

Для полноценной жизни человеку требуются еда, воздух, вода и сон. И хоть без сна человек и сможет прожить дольше, чем без предыдущих вещей, сон просто необходим для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Около трети своей жизни люди проводят в состоянии сна. Благодаря сну человек восстанавливает свои силы и энергию, которые были потрачены на работу, решение различного рода проблем, которые возникают в нашей жизни. После здорового сна человек просыпается полон сил и готов к любым к трудностям. Однако далеко не каждый может похвалиться здоровым сном. Бессонница – острая проблема, которая беспокоит большую часть человечества. Её решением занимаются специалисты по всему миру, однако, найти какое-нибудь единственное лекарство, не представляется возможным, поскольку бессонница у каждого человека появляется по разным причинам. Это могут быть стрессы, слишком активный образ жизни, различного рода проблемы. Перейдя на сайт plohojson.ru можно узнать, как эффективно справиться с бессоницей.
В данной статье приведены самые популярные методы борьбы с бессонницей:
1. Метод счёта. Многие из нас слышали, чтобы быстрее уснуть, нужно считать овец. Однако, как доказали учёные, метод подсчёта овец не является эффективным, поскольку для того чтобы уснуть человеку ещё требуется спокойное, ровное дыхание. Именно на дыхании, а точнее, на подсчёте вдохов и нужно сконцентрировать своё внимание, и тогда данный метод будет весьма эффективным. Его эффективность объясняется тем, что концентрируя внимание на дыхании, человек максимально освобождается от ненужных мыслей, успокаивается, и как следствие быстрее засыпает.
2. Метод ощущения полёта. Для данного метода вам понадобится лишь ваше воображение. Поудобнее лягте на кровать, закройте глаза и попытайтесь расслабиться с помощью ровного и спокойного дыхания. Представьте, что вы лежите на зелёной лужайке, вокруг вас умиротворяющая атмосфера. Вообразите, будто ваше тело становиться всё легче и легче, вплоть до того момента, когда оно вовсе будет невесомым. Подумайте о том, как вы парите над матрацем, всё выше и выше, а потом медленно опускайтесь на него. Повторяя данную процедуру, ваше тело и сознание постепенно расслабятся и вы уснёте.