Как быстро избавиться от судороги ног

Очень многим известно болезненное ощущение внезапного мышечного спазма. Судорога, кроме икроножной мышцы, иногда затрагивает и мускулатуру стопы. Некоторые больные испытывают подобные симптомы регулярно.

Они могут свидетельствовать о различных скрытых заболеваниях, поэтому при их появлении необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Часто судороги бывают от затекания ноги в одном положении. Такие судороги не опасны. Они проходят очень быстро, если ногу просто растереть рукой.

Бывают судороги от холода, например, в воде у пловцов. Необходимо знать, как можно помочь себе, в подобной ситуации. Главное – не растеряться и не запаниковать. Очень часто судороги посещают спящего человека. Следует сесть, опустить ноги на холодный пол, а затем осторожно приподняться.

Прямое положение тела быстро восстановит циркуляцию крови и тонус мышц. Кроме этого, можно ущипнуть себя за ногу или уколоть затерпшую кожу чистой иглой, шпилькой. Потом сделать массаж ступни и икры, поглаживая их и похлопывая от пальцев и до пят, и далее до колен вдоль икроножной мышцы.

После проведения массажа необходимо прилечь и немного приподнять ноги. Спазм можно нейтрализовать с помощью согревающих растираний уксусом, водкой или соответствующей мазью.

Следует следить за ногами, чтобы не доводить до появления судорог в мышцах. Во-первых, необходимо чрезмерно не нагружать ноги, давать им периодически расслабиться и отдохнуть. Вечером, после работы, нужно принять душ или ножные ванны, чередуя при этом воду контрастных температур.

Следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и насыщенным витаминами и микроэлементами, в первую очередь кальцием, магнием. В ежедневный рацион обязательно ввести фасоль, зерновые каши, сыры.

Отправить ответ

Оставьте первый отзыв!

Сообщать
wpDiscuz